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2016年6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題是“呵護眼睛，從小做起”。說起愛護眼睛，似乎就不得不提伴隨我們度過學校時光的“眼保健操”，那是我們無法抹去的每天五分鐘的溫暖記憶。即使今天，我們仍還可以在中小學的校園內聽到那熟悉的旋律。 可是，眼保健操在最近幾年卻飽受爭議！ 一些人認為眼保健操在預防學生近視中作用不大，其直接證據是學生都在做眼保健操，而近視率卻在上升，說明眼保健操沒有作用，新浪微博“眼保健操有用嗎”的話題吸引了135 萬網友參與討論，而在相關的投票中，僅有不到1/5 的網友選擇了“有用，保護視力”，而選擇“沒用，照樣近視”和“不僅沒用，臟手按眼還傷眼”的網友則接近總數的一半；有人甚至用上了眼保健操“殘害中國青少年數十年”這樣的字眼。為此，不少網友認為眼保健過時了，建議廢除！ 那么，眼保健操真的無用，真的過時了嗎？ 保健操無用論的主要證據是“只有中國在學校推廣眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二”。殊不知，這一觀點忽略了中國學生的學業壓力因素，以及坐在書桌前苦讀時間等重要因素。如果忽略這兩個重要因素，僅憑每天五分鐘的“眼部鍛煉無法改善視力”，就推導出眼保健操殘害青少年的結論，未免過于草率。 眼保健操的理論依據是中醫，從中醫理論的角度來分析眼保健操，其按摩的幾個穴位（天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴）都有緩解眼部肌肉疲勞，增加眼睛血供，減緩近視發生的作用。但在實際操作中，因為沒有正確培訓和考核，大家對眼保健操的穴位定位不準確，或者按揉方法、力度等不到位，都有可能讓眼保健操的效果大打折扣。眼保健操并不過時，而且不僅適用于中小學生，對長期在電腦前的白領、金領同樣適用！做眼保健操，找對穴位、手法正確都至關重要 一、揉天應穴 天應穴：原先是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應穴”。所謂“天應穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方上眼眶內側處。用手指在附近試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。長時間學習、工作后，眼睛容易疲勞，在眉頭及上眼眶常有酸痛感，按摩此穴位可以緩解疲勞。 二：擠按睛明穴 睛明穴：睛明穴是明目要穴，睛，指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為這眼睛也。明，光明穴之意。位置在內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。用左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后再向上擠。 三、按揉四白穴 四白穴：四白穴也是明目要穴，有明目、預防近視與黑眼圈的功效。位置在雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側， 大拇指支撐在下腭骨陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 四、按太陽穴、輪刮眼眶 太陽穴：“太陽穴”是人體非常重要的穴位，能緩解頭部緊張、疼痛，電影里開槍自殺或他殺（近距離）時基本都是對準此處。位置在外眼角與梢之間向后大約一寸的地方。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圏，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。揉按太陽穴沒有節奏要求，但宜緩不宜疾。 呵護眼睛，從眼保健操開始吧! 更多文章：3D醫學網 |
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眼保健操的理論依據是中醫，從中醫理論的角度來分析眼保健操，其按摩的幾個穴位（天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴）都有緩解眼部肌肉疲勞，增加眼睛血供，減緩近視發生的作用。
