 溫馨提示：我們在身體出現問題時，首先想到的治療方法是藥物治療，這是很正常的，但是有的時候藥物治療無效我們就要進行其他治療了。腰椎病也是如此。現在我們來了解腰椎病的治療方法，根據病情選擇適合自己的治療方法。 專家介紹，當腰椎間盤突出讓越來越多的患者深受其害時，它的治療和鍛煉也就引起越來越多人的重視。但適當的鍛煉，對腰椎間盤突出癥的治療和恢復都有一定的幫助作用。那么，腰椎間盤突出癥患者究竟應該怎么鍛煉才好呢?下面，由專家給大家介紹幾種鍛煉法：  (一)挺腹療法 每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關節回復解剖狀態，達到適應狀態。  (二)反后搓腰 將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10至15次，以感雙側腰部發熱為度。  (三)飛燕式鍛煉 俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩側同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。  (四)爬行鍛煉 四肢呈爬行狀，先后做腰上凸、腰下凹，側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，如爬行動物爬行，每天堅持30分鐘。  (五)倒走鍛煉 在走廊或空曠處倒倒走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連  (六)團身運動 仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。 |
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