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立夏養生先“養心” 夏日煩躁與“心”有關。頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。 心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。 — 立夏養生 — 立夏，意味著我們即將告別春天，進入炎熱的夏天。立夏時節，天氣干燥，雨水少，日曬強，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養生工作。養生對于我們來說，必不可少。根據立夏的習俗，為做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽。 做好這四點，養生其實很容易。 一、“暑” --- 怎樣消暑 三果：火龍果、楊桃、奇異果 夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。 楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。 三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜 西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。 三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉 我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。 二、“熱”——怎樣護心 按：推揉三穴保心 立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。 吃：百合、麥冬 夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。 三、“濕”——怎樣祛濕 一粥：薏仁紅豆粥 夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。 一藥：藿香正氣水 這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。 一灸：穴位艾灸 艾灸祛濕：推薦養生穴位 艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸可以讓您輕松避免夏季常見疾病，度過困乏的夏天。 1、關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。 灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。 2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。 灸此穴位用艾條灸10-15分鐘， 3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。灸此穴位用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。 4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。 5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。 每日用艾條灸10-15分鐘，即可有效健脾化濕。 6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。每日用艾條灸10-15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。 一物：干毛巾 夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要。 四、“汽”——怎樣降火 清心火——蓮子 進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。 去胃火——苦丁茶 夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。 降肺火——白茅根 夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發干等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。 【溫馨提示】 |
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