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《月令七十二候集解》：“立夏，四月節。立，始也。夏，假也。物至此時皆假大也?！?/span> 立夏是夏季的第一個節氣，標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折，沒有夏的成長，就不會有秋收冬藏！ 對于我們人體來說，立夏也是養生的一個重要關鍵點，做好了下面的4個點，清清爽爽過一夏，不生病來不煩躁。
立夏養生 根據立夏的節氣特點，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、汽，做好這4點，一個夏季不生病。 “暑”——怎樣消暑
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。 楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。 火龍果營養豐富，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，而且火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，尤其適合運動后食用。
西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還具有利尿的功能。 苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。 黃瓜中含有的丙醇二酸，能幫助我們分解體內脂肪。
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。 荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養生健康很有效哦。 淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用。選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
“熱”——怎樣護心 按三穴：保心 立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。 吃：百合、麥冬 夏季可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。 麥冬，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能，可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。 養心血——玉靈膏 心血虛主要是指心血不足而出現頭昏腦漲、乏力疲倦、面白無華、唇甲色淡等問題。 為什么那么多人血虛？ 現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這么吃，脾胃越受傷，反而營養狀態最差，也就是血虛。 另外，現代人思慮過度，每天都在工作、人際關系里摸爬滾打，結果消耗心血，導致血虛。 最后，婦女因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。
夏季養心重在養心血，如果存在以上現象的可以用玉靈膏來補氣血、益心脾，安神益智。 桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用；西洋參，補氣養陰，清熱生津。兩者以10:1的配比，蒸到20-40個小時，可以大補氣血、安神益智。 “濕”——怎樣祛濕 夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢? 一粥：薏仁赤小豆粥 夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。 祛濕最好的方法是將薏仁和赤小豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一藥：藿香正氣水 這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題；而藿香正氣水對這類小毛病非常有效。當然，很多人不喜歡它的味道，或者對酒精過敏，那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。 一物：干毛巾 夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要。 “汽”——怎樣降火
進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
進入夏天，如果你有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀，說明你胃火太旺了，可以多喝苦丁茶。 苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發干等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。 來源 健康圈 編輯 李雅薇 周頤光 |
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