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提醒：建議在WIFI環(huán)境下觀看視頻 2017年5月5日 農(nóng)歷 四月初十 立 夏 中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。 養(yǎng)心需戒躁戒怒 夏季到來，氣溫陡然升高，容易讓人心情煩躁，心緒不寧。而夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動。情緒起伏過大對心臟保養(yǎng)不利。所以在炎熱的夏季中，要努力保持心態(tài)平和，不生氣，不動怒。 宜冬病夏治 中醫(yī)強調(diào)冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細(xì)辛、白芥子、桂枝研細(xì)末貼敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內(nèi)服培補脾腎方藥，療效更佳。 入夏忌晨練太早 在立夏時節(jié)，早上6點前空氣中的污染物不容易擴散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨練最好不要早于6點。 夏季勿忘子午覺 子午覺，是古人的睡眠養(yǎng)生法之一，即每天于子時、午時入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時是晚11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。 據(jù)統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。 根據(jù)立夏的習(xí)俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四字寶典：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養(yǎng)生其實很容易。 “暑”——怎樣消暑 夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑。 楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。 奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的。 火龍果，不僅肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。 西瓜是夏季防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。 夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。 黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。 薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。 荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養(yǎng)生健康很有效哦。 淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。 “熱”——怎樣護(hù)心 立夏后，養(yǎng)生重點在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。 首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī)。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。 夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱。 麥冬是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。 “濕”——怎樣祛濕 夏季是梅雨的季節(jié)，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒、腹瀉經(jīng)常發(fā)生。其實，這是我們體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。 祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。 當(dāng)然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。 這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會出現(xiàn)問題。 而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，如果不喜歡它的味道，我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。 “汽”——怎樣降火 進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。 這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等作用。 夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。 苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等功能。 夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。 送你3款立夏養(yǎng)生食譜
原 料： 枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。 制 作： 將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。 將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。 功效：補血滋陰、抗老益壽。
原 料： 豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。 制 作： 先將豬肚子洗干凈，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透; 后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。 功 效：益氣補虛、健脾益胃。
原 料： 北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。 制 作： 先將鴨肉洗干凈，切成小塊；百合洗干凈。 將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。 功 效：滋陰清熱，潤肺止咳。 立夏以后，養(yǎng)生照著這樣做，助你輕松入夏！身體健健康康！ 動圖加載中 夏天到了， 有事要聯(lián)系一夏， 沒事要問候一夏， 好事要共享一夏， 快樂要傳遞一夏， 心情要滋潤一夏！
夏跑了憂煩， 快樂添了！ 夏退了惆悵， 幸福添了！
夏走了疾病， 健康添了！ 夏飛了晦氣， 好運添了！ 夏呆了落寞， 問候添了！ 祝大家夏天快樂！
祝親愛的朋友們： 幸運一夏， 開心一夏， 健康一夏， 輕松一夏， 幸福不止一夏！
立夏之際，問候一“夏”！愿所有的朋友身體健康，平安幸福！ |
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