專家提醒：立秋養生仍要防暑養心

8月7日是立秋節氣，自此以后，天氣將逐漸由夏入秋。盡管如此，“秋老虎”仍然虎視眈眈。如何在立秋時節養生健體呢？一方面要注意及時調理膳食，祛暑滋陰；另一方面要合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害；還需要特別注意肝和肺的保養。

    立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正的秋天，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，天氣也逐漸轉向干熱。為預防中暑，人們最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。

    秋季燥氣上升，易傷津液，因此在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，還要多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。考慮到天氣還可能會持續炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱。蔬菜應選擇新鮮多汁的黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等；水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后生食大量瓜果容易引發胃腸道疾患，脾胃虛寒者不宜食用過多。

    中醫理論認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此秋季需要潤燥、養陰、潤肺。立秋后肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，肺功能開始進入旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。此時要多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

    另外，肺過盛易影響肝臟的功能。肝主情志，疏泄氣血，在肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等中醫方法調理。