【原】立秋到來(lái)，別急著貼秋膘！做好4件事

今天是立秋。

我相信很多人肯定會(huì)疑惑：就這種天氣，還是秋天？

但作為二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，立秋雖說(shuō)是秋天的起點(diǎn)，但并不意味著酷熱天氣就此結(jié)束。

一般人到了秋季，由于氣候較為宜人，食物豐富，往往飲食過(guò)度，導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆，使人發(fā)胖。

在這個(gè)碩果累累的季節(jié)，身體的養(yǎng)護(hù)和疾病的防護(hù)同樣不可忽視。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過(guò)渡期，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生方面也要從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向?yàn)椤梆B(yǎng)陰”。

補(bǔ)肝潤(rùn)肺尤其重要，那么做好這四件事，下半年會(huì)少生病。

一、以水解燥

中醫(yī)認(rèn)為：秋季肺氣較旺，但又因?yàn)樵谖逍兄杏钟兄鹂四镜囊?guī)律，而肝屬于木，故肝氣較弱，因此肝與肺之間的平衡掌控在秋季顯得尤為重要。

因此，秋季應(yīng)增加日常生活中的飲水量，可以喝一些養(yǎng)肺、補(bǔ)肝的茶來(lái)進(jìn)補(bǔ)，達(dá)到以水解燥的目的。

同樣水果中的水分也不可忽視，我們可以選擇荸薺和石榴這樣的水果來(lái)進(jìn)行補(bǔ)肺潤(rùn)肝，這類水果不僅味甜多汁，清脆可口也有著清熱解毒、潤(rùn)肺解渴、平肝補(bǔ)血的功效。

二、以靜化燥

中醫(yī)學(xué)中有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”。

春夏時(shí)節(jié)時(shí)應(yīng)晚臥早起來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，而秋冬時(shí)則需要早臥早起來(lái)養(yǎng)陰。

因?yàn)樵缢缙鹉軌蚴諗糠螝狻保@在秋天干燥的氛圍中，可以避免肺部受到秋燥的損害，保持充沛活力。

所以秋季養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠起到以靜化燥的作用，使機(jī)體更快的適應(yīng)環(huán)境變化。

三、以動(dòng)御燥

秋天時(shí)節(jié)，因?yàn)槿藗儠?huì)感覺(jué)到秋季的涼爽和舒適，所以秋季也是個(gè)鍛煉身體的黃金季節(jié)。

但由于天氣的急劇變化，鍛煉也應(yīng)該以循序漸進(jìn)為主，不斷加強(qiáng)御寒的鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體對(duì)自然的適應(yīng)能力，對(duì)天氣的變化具有一定的抵抗力。

除此之外，鍛煉另一方面也有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)感染性疾病的發(fā)生，降低機(jī)體發(fā)病率，來(lái)達(dá)到以動(dòng)御燥的目的。

四、以少御燥

對(duì)于一些氣管不好的中老年人，立秋過(guò)后更容易發(fā)病也有可能甚至?xí)雌鹄喜「瑥亩鴮?dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，所以這時(shí)候祛暑的同時(shí)，也需要做好相關(guān)預(yù)防工作。

在飲食上，辛辣類的食物、易引發(fā)過(guò)敏的食物也要盡量避免食用。

秋天氣候干燥，機(jī)體往往會(huì)出現(xiàn)有“燥'的現(xiàn)象。

所以我們應(yīng)多對(duì)身體進(jìn)行水分補(bǔ)充、補(bǔ)肝潤(rùn)肺、增強(qiáng)鍛煉，這樣就能夠有效提高自身免疫力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力了。

同時(shí)一些對(duì)身體降”燥“效果好的食物也要記牢，不時(shí)的補(bǔ)充也會(huì)有著不錯(cuò)的效果。