那么首先我們稍微了解下骨盆相關的知識 骨盆與運動系統的關系
解剖學上的骨盆指的是由：髖骨、骶骨、尾骨所組成的構造，這些骨骼幾乎不具有可動性。 若以運動系統的觀點來看骨盆，則還包含了以下部分：位于骨盆與第五腰椎之間的腰骶關節，以及位于骨盆與股骨之間的髖關節
骨盆前傾：是指從側面看，骨盆往前（腹部測）傾斜或往后（背部側）傾斜時的動作。若骨盆進行的是與髖關節有關的姿勢時，前傾即呈現屈曲狀態，后傾則為伸展狀態。 骨盆后傾：腰骶部位會呈現圓形，恥骨聯合往上抬起，坐骨結節朝下方移動。 上升下降：上升、下降時，從正面看來左右的髂嵴高度會交互地上下移動，骨盆的上下移動一定會左右同時進行，若一側上升，另一邊就會自然下降；而若有一邊下降，另一邊當然也會跟著升起。 回旋：若從上方俯視，骨盆會以脊椎為中心進行旋轉（內旋、外旋）而骨盆的旋轉又可細分為水平旋轉和立體旋轉。 骨盆的位置發生歪斜與身體的關系： 不僅會造成外在的：駝背、軍姿背、屁股下垂、o型腿與x型腿、內八外八，肥胖 還會對我們的內在產生影響：頸肩的酸痛、手臂麻木、腰部疼痛、生理期疼痛、全身的冰冷體質。 那么首先我們檢查一下你的骨盆是否有歪斜 看看下面哪些和你很像： 1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。 2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，并習慣性的捶腰。 3、站立的時候，容易不自覺靠著墻。 4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。 5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。 6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。 7、稍微運動一下就會出汗。 8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。 9、雖然不困，卻經常打哈欠。 10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。 兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，項目多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。 下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！ 骨盆前傾的危害： 骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。 骨盆變形的危害 一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位于其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪就會囤積起來。 二、便秘、痛經、經期不適等 骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。 三、肩頸酸脹、腰背痛 閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。 四、慢性疲勞、體寒 如何處理： 骨盆前傾又分為兩種： |
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