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生活中有很多食物是具有催眠功效的，我們在吃了之后會感覺到有些困乏疲累，就會特別想要睡覺，以下這九種食物就有很神奇的催眠功效，我們生活中要注意咯! 1.燕麥 燕麥當中含有豐富的維生素B，有相互協同的作用還能調節新陳代謝，增強神經系統的各項功能，可以消除煩躁不安讓我們快速入睡。  2.小米 晚飯的時候喝一點小米粥，是可以抑制中樞神經興奮度的，讓我們產生一定的困倦感，想早早入睡，同時，小米當中的特殊物質在我們身體內會進一步轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠的作用。 3.龍眼 我們都知道龍眼有滋補養生的功效，卻不知道龍眼還可以安神助眠。經常用龍眼泡茶喝，可以增強腦力，改善虛冷的體質。 更重要的是龍眼可以安神養心，補血益脾，非常適合長期失眠的患者食用，效果是非常棒的。 4.蘋果 蘋果素有“水果之王”的美稱，經常食用可以防病保健，而且對失眠癥有很強的治療作用，除此之外，還能健體防治諸多疾病。 5.荔枝 在《本草綱目》當中記載，荔枝是可以安神、益智、健氣的，有養血、生津的功效，荔枝當中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等，是思慮過度、失眠健忘者不可多得的安神益壽果品，效果很贊。  6.香蕉 香蕉是一種天然的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺之外，還含有能讓肌肉放松的鎂，香蕉當中含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂郁，后者還能對抗緊張情緒，消除疲勞，睡覺之前吃它還有安眠的作用。 7.大棗 大棗能潤肺、健胃、養血安神，還能調百藥，與其他的水果相比，它營養豐富，營養價值超高，晚上睡覺之前吃一點大棗，可以起到補中益氣、安神助眠的作用。 如果把大棗蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不錯的。 8.百合 百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵以及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養滋補功效。 中醫理論上認為，百合可以清心安神，對于治療失眠多夢和精神恍惚有著奇效，我們平時可以多吃一些百合來助眠。 9.蜂蜜 蜂蜜當中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，可以緩解精神緊張，促進睡眠，而且是沒有任何副作用的，睡覺之前泡一杯蜂蜜水，可以幫助我們緩解情緒，提高睡眠質量。  10.獼猴桃 每天食用兩顆獼猴桃，就可以提高我們的睡眠質量，睡眠障礙的產生與中樞神經的過度喚起、交感神經興奮或者是與壓力導致的荷爾蒙大量分泌。 獼猴桃當中含有豐富的鈣、鎂以及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，除此之外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒以及抑制交感神經的作用。 11.菠菜 菠菜是名副其實的蔬菜之王，因為它的營養價值相當于雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和，菠菜的紅根還含有一般蔬果沒有的維生素K。 菠菜當中的葉酸，還能維持大腦血清素的穩定，促進健康，讓人保持心情的平和，而且還能起到安神的效果。  12.新鮮的藕 藕當中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛失眠，準備新鮮的蓮藕用小火煨爛，切片以后再加入適量的蜂蜜，隨意食用。 13.核桃 核桃是一種很好的營養滋補食物，已經證明可以改善睡眠質量，因此經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法就是配以黑芝麻、搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。 這九種食物是有神奇催眠功效的，所以我們在日常生活中還是要多多注意，經常吃它能讓我們感覺到有些困頓，如果這個時候我們正在工作或者是做其他重要的事情，還是不要吃為好哦。 延伸閱讀： |
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