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近年來，高血壓“大軍”日漸雄厚，當中不乏年輕人的身影。據統計，我國目前高血壓患者已達2.7億以上。由于高血壓大大增加了中風、心臟病等問題的風險，不少得知患有高血壓的“新手”都十分緊張，
要求醫生開各種降壓藥服用。專家表示，對于一些高血壓“新手”和“后備軍”來說，除了要按個人情況藥物治療外，一些生活方式的改變也是很好的“降壓藥”。 例如，高血壓患者在堅持藥物治療的同時，可以經常吃玉米赤豆飯來輔助降血壓。 高血壓患者1道日常膳食: 玉米赤豆飯的具體做法是:玉米、赤豆、大米各50克。大米淘洗干凈備用。赤豆、玉米放人鍋內，加水1000毫升。煮沸后用文火再煮30分鐘;然后把大米和已煮好的赤豆、玉米一同放入電飯煲內，加水適量，如常規煮飯:熟后可當主食食用。 此飯可作為高血壓患者常食的主食。長期堅持，降壓效果明顯。 除了合理控制飲食，日常適當采用一些降糖方調理，控制血壓的效果會更好。
介紹一個降糖小方:青錢柳薏仁茶 配方:青錢柳嫩葉15g，薏苡仁10g 用法:提前浸泡薏苡仁(就像平時煮紅豆薏仁粥時一樣)，先煮薏仁，待薏仁煮到9分熟后再加青錢柳嫩葉，代茶飲。 功效: 青錢柳所含皂苷 、黃酮、多糖，能修復胰島，薏仁多糖及其水提取物能降低血糖值和血鈣值、稀釋血糖濃度。重者每日兩劑，輕者用量減半，每日一劑也可。如果煮著麻煩，可以選擇現成的茶包，一次一茶包，飲用更方便。 【請注意】:一定要加薏仁，效果比單喝青錢柳好N倍。 高血壓患者日常需要注意3個問題:
1、控制鹽的攝入量，這里的鹽包括顯性的鹽和隱形的鹽，顯性的鹽是我們平時用的調味鹽。隱形的鹽，如如面包、奶酪、腌肉、零食等，這些食物沒有咸味，但是含有較多的鈉。 2、少吃激素食物，例如雞皮，雞翅等，這些地方含有較多的激素。可以多吃木耳、芹菜、莧菜、菠菜，對于控壓有一定的幫助。 3、適當鍛煉，還需要控制體重，防止營養過剩。男性45歲之后，女性絕經期后，都是高血壓的高發階段，而這時期又是很多人常遇到的中年“發福”時期，消化系統減弱，更容易肥胖，尤其是腹性肥胖，更容易“招來”高血壓。 平時可以多做一些運動，如慢跑、做保健操、打太極拳或者廣場舞等。 |
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