1、緩解老人怕孤獨(dú)之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,結(jié)伴散步,簡(jiǎn)單易行,效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。 2、緩解老人怕孤獨(dú)之人際交往老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,同時(shí),在旅游過程中,又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋,共同度過美好的時(shí)光,可使老年人心情更加舒暢,對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。 3、緩解老人怕孤獨(dú)之培養(yǎng)愛好讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做,有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。 4、緩解老人怕孤獨(dú)之家人陪伴家庭及親屬每天與老人交談,了解其飲食習(xí)慣以及愛好等;消除老人的緊張顧慮,讓老人體會(huì)到家庭的溫暖。 應(yīng)對(duì)他們的生活提供一流的服務(wù),給予必要照顧。做到有求必應(yīng),能辦到的事情要熱心盡力地按照他們的要求去辦,解除他們的后顧之憂,便于他們安心生活。 親切交談,溝通思想。老人患病后往往擔(dān)心別人遠(yuǎn)離自己,怕受到冷落、鄙視,心事重重,情緒低落或焦慮不安,希望周圍的人關(guān)心自己。 5、緩解老人怕孤獨(dú)之心理保健結(jié)合心理學(xué)知識(shí),加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)教育。解釋孤獨(dú)情緒對(duì)恢復(fù)健康的危害,提高老人的自我保護(hù)意識(shí)。要向老年人宣傳解釋,說明衰老的程度差異很大,保持愉快的心理狀態(tài)可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力,延年益壽,以解除他們心理上的壓力。 孤獨(dú)對(duì)老年人的危害1、孤獨(dú)寂寞的人,不容易相信他人,總喜歡鉆牛角尖,給別人找茬,不僅朋友會(huì)越來越少,跟自己的親人也會(huì)漸漸疏離,從而抑郁成病,嚴(yán)重者甚至選擇輕生。 2、孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌,從而削弱人體免疫系統(tǒng),使人缺少抵抗疾病的能力。長(zhǎng)期孤獨(dú),身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素,還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 3、孤獨(dú)的人因缺少傾訴的對(duì)象,遇到困難或不愉快的事,只能獨(dú)自著急、隱忍,常常會(huì)失眠,而失眠是健康的殺手。有的人會(huì)因?yàn)榭鄲灐⒔箲]染上抽煙、酗酒、賭博等不良嗜好,甚至導(dǎo)致嚴(yán)重后果。 4、科學(xué)家研究表明,孤獨(dú)的人,心情郁悶,體內(nèi)分泌腎上腺素較多,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,長(zhǎng)期過量分泌,必然導(dǎo)致高血壓。其患心臟病和中風(fēng)的可能性比常人高三倍,死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的二倍。 老人常見的心理問題1、空巢綜合征：老年人空巢綜合征多發(fā)生于子女成年離開家庭之后獨(dú)自生活的老人,該癥狀在精神疾病分類中屬于“適應(yīng)障礙”的一種,主要表現(xiàn)為精神空虛,無事可做。缺乏親人的關(guān)愛是導(dǎo)致老年人空巢綜合征的根本原因。 2、抑郁：抑郁性情感障礙在老年人中表現(xiàn)尤為突出,嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。老年人年齡越大,對(duì)被照顧的要求就越高,而“空巢老人”的子女不在身邊,最基本的需求得不到滿足,就更容易形成抑郁。 3、焦慮：焦慮是一種害怕出現(xiàn)不良后果的復(fù)雜情緒狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),社區(qū)老人,尤其是“空巢老人”的焦慮患病率非常高,27.5%的空巢老人存在焦慮癥狀,并且“空巢老人”的焦慮發(fā)生率高于抑郁發(fā)生率。老年人的焦慮往往又會(huì)發(fā)展為抑郁或二者混合狀態(tài),進(jìn)一步損害老人的身心健康。 4、孤獨(dú)：有研究發(fā)現(xiàn),“空巢老人”面臨的最大問題是情感問題,而情感則主要是孤獨(dú)感,近87%的老人覺得寂寞,這極大地影響了“空巢老人”的身心健康。 |
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