大雪節氣的養生保健

 胃腸道疾病

大雪節氣，胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發病率也會升高，這是由于人體受冷，神經系統高度興奮，掌管內臟的植物神經也處于緊張狀態，進而影響消化腺的正常分泌活動，是胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產生或復發。

防病建議：

大雪飲食應以甘軟溫潤為主，適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。戒酒戒煙，少食辛辣刺激性食物。

面癱

我們通常說的面癱是指面神經麻痹，即出現一側面部活動不利，口眼歪斜，無法閉眼、鼓腮、抬眉等，面癱的原因有很多，病毒感染、炎癥、自身免疫等均有可能引起面癱。天氣寒冷時正是面癱多發之時，很多人從溫暖的室內出門吹了冷風，或者晚上洗頭沒擦干又受冷，就會引起面癱，雖然大部分面癱患者都能痊愈恢復，但也有遺留下口眼歪斜后遺癥的。

 防病建議:

注意頭面部的保暖，一旦出現面癱癥狀要及時到正規醫療機構治療，面癱恢復期一般在發病的一周到半個月，如果延誤治療可能就很難恢復了。

 皮膚瘙癢、皸裂

 進入冬天，氣溫會發生很大的變化，會特別的冷，這無疑對皮膚是一種刺激，很多人的皮膚都很干燥，所以冬季皮膚病也有這樣的特點就是瘙癢，特別是老年人容易出現全身或者小腿前皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落，瘙癢難忍。到醫院皮膚科就診，往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹。這些皮膚病主要體現在皮膚易瘙癢、手足會皸裂等。

防病建議:

冬天洗完澡最好涂抹一些潤膚乳，這樣可以對皮膚起到很好的緩解效果。此外，由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000~3000毫升，即常說的8杯水，一杯約300毫升。

大雪節氣 四大養生原則

1、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

 4、養勿過偏

 綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補; 起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。