立 春
立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。
天人合一食為本，順應自然待換符。
溫熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。
運動體健是關鍵，養陰益陽慢減服。
雨 水
雨水凍化麥返青，風吹草萌物發聲。
水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。
百草回芽病易發，飲食調節脾胃病。
少食膩油多菜果，省酸養陽臟腑寧。
驚 蟄
驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。
蟄伏昆蟲蘇醒動，華中春耕猶忙碌。
陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發努。
重視營養多食菜，心情愉和常走步。
春 分
春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩妥。
春旱無雨水量少，流行感染疾病多。
陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。
足眠量餐調膳食，經常鍛煉享收獲。
清 明
清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。
造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。
調解陰陽扶正氣，養肝補腎為關鍵。
耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。
谷 雨
谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點豆時令到。
桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。
調攝養生注環境，衣變應時相知曉。
養骨壯筋補血氣，補鈣健體貴食療。
立 夏
立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。
高溫防風護心腑，避暑養陽脾胃調。
心旺腎衰巧養腎，勤洗多飲精神好。
膳食清淡富營養，事事有度健康保。
小 滿
雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。
保健知識曉者強，未病先防心體健。
天人相應正氣存，邪不可干病理歡。
多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。
芒 種
石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。
季節氣候特征定，御暑防霉生保養。
寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。
夏 至
陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。
烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。
避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。
早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。
小 暑
陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。
三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。
勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。
萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。
大 暑
腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。
大暑諸菌痢毒泛，飲食衛生康寧保。
因人選料巧做粥，冬病夏治滋補藥。
晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。
立 秋
秋高氣爽節黃金，天氣漸涼須當心。
預防蚊媒染疾病，秋凍衛生換洗勤。
飲食調理防腹瀉，養肺護胃強健身。
陽消陰長滋五臟，謹慎起居睡眠深。
處 暑
季節轉換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。
起居作息巧調整，生物睡眠人多覺。
消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。
蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。
白 露
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六欲適度慎房事，獨臥守真承保健。
秋 分
晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。
蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。
除憂覓樂精神爽，運動走路再登高。
不同人體不同質，膳食運動巧選調。
寒 露
深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。
燥氣當令侵人體，滋陽潤燥養為上。
雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養。
少食辛辣蔥蒜椒，運動保健身自強。
霜 降
霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。
水氣凝華結冰晶，霜打味鮮美菜蔬。
陰晴寒暖溫常變，季節平孫應臟腑。
青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補。
立 冬
陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。
寒曲溫伸生物感，養生保健重四調。
攝寐動服均變化，天地相應人氣保。
溫補陽氣忌寒冷，莫至疾生預防早。
小 雪
氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。
七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。
怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。
悅神爽志安臟腑，膳食調養多煉功。
大 雪
千里冰封雪花舞，草木凋零枝業枯。
避寒調攝亦調情，陽氣萌動雪地蠱。
大雪時節重養生，調膳易動猶適補。
補養藥品勿過偏，恰到好處宜適度。
冬 至
陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。
植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。
生活有律注起居，欲不可縱氣血興。
食宜多樣科學配，運動養生不能輕。
小 寒
候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養。
安生之本資于食，食能祛邪臟腑強。
因人施膳頗體煉，護氣養血收斂陽。
閉精勿施藏其附，調膳護精體安康。
大 寒
大寒冰凍澤腹堅，數九嚴冬至極天。
順應季節度寒苦，臘月寒冷梅花艷。
節陰養陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。
糖酸蘿棗牛奶粥，補虛益血潤肺田。
