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進搬攔捶【動作同第三十式“轉搬攔捶”】
右手右腳同上，右手從胸前向左手外交叉成斜十字手，右腳從左前方提腿，然后腳后跟著地，以后跟為軸右轉，右手沉肘，手護面，周身向右轉(圖74)，左手內旋，外拂成攔.
1，上動不停。腰向右轉靠，意達右肩井穴處;右手與左手相搓劃圓后，棚向右側;重心轉移右腿，左手由護檔拂至左胯側，成右弓步(圖42)
2.上動不停。身體左轉，重心隨腰漸轉至左腿，右腿提起向前經左腿側劃弧出腿，落在離原地兩腳距的地方;右手劃圓弧與左手又于胸前，右腳跟先著地(圖43)。漸至承受重心于右腳，腳落全實，左腿隨身體的右轉而上步(圖44) 3.右手經頭向右側內旋，從右腰間推出。同時，左手護左側，掌內旋360度后，與到達左側身前的右捶一同推出，左掌護于右捶之上(圖45). 要點: ①太極拳此勢在進中上步，進中護化而擊，重心變換虛實靈活，做到“邁步如貓行”，速度均勻，呼吸順暢，上下相合，腳手齊動.身正、步穩。 ②步法和手法要隨腰轉動，搬攔時不可抬肘，右拳出去呈螺旋式.定式為平拳，虎口轉身內，拳自然握實，意達所致，不可強力。 用法:若對手從右側擊我，我用右臂從左下向上俯腕纏粘，變拳擊打.或由左向右轉腰身帶臂枯化，并以翻晚捶來打，對方左手隨之擊來，我則用左手拂之于切，右拳旋碗化空手擊打，并同時進身上步，搬化，攔拂擊捶，上步進身同時進行.是頗具威力的太極五捶之一。
提膝蹬腿
動作:右拳在左掌拂護下，翻腕變掌，兩掌掌根相貼，掌心向外，成張口式(圖99);身體左轉，重心在左腳;兩掌隨身左轉而收回左腰間;同時右腿提起，屈右膝提腳伸直蹬出(圖100)。 張三豐太極拳提膝蹬腿要點: ①翻腕變掌是化解和擒拿法，要債得其用意; ②連貫配合的轉向收掌和出膝蹬腿要氣沉丹田，運轉靈活，頭正、身直、腳穩。 用法:敵拳若擊我掌，我掌旋化翻拿后隨其力收回，轉身上擊:若近用右膝，運用長蹬腿，若對方側腳而來亦一樣化打，右腿可破敵膝或擊檔、胸。 |
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