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一 進入冬天，不少人感覺自己手腳冰冷，暖寶寶、熱水袋不離身；更有妹子常因為手腳冰涼而難以入眠。
廣州中醫醫院針灸康復臨床基地專家、博士生導師馮淑蘭教授指出，手腳冰冷是由于個體氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。
6個壞習慣越做越冷 1久坐不動 2吸煙 3穿緊身衣褲 4素食主義 5吃寒涼食物 6過度節食 5招改善手腳冰冷 上下班快步走 久坐辦公的上班族，平時鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快步，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
曬太陽 中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。 不熬夜 秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息時間調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺在陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
泡澡泡腳 洗澡時在水中加入生姜或肉掛精油，可促進血液循環。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱見的縮放，達到暢通血管的目的。
睡覺時護好腳 腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
5個穴位簡單按摩 ---涌泉穴 涌泉穴位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
2 ---勞宮穴 勞宮穴位于手心部。一手握拳，以掌指關節揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
---腎俞穴 腎俞穴在背部腰眼處，即第二腰椎棘突往上兩椎體，旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。 4 ---氣沖穴 氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
---足三里穴 足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處，即用手心放在膝蓋上，中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。 其實，還有一個虐狗的方法，就是找一個給你暖手的人~~
【來源 信息時報】 |
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