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有些人認為，只有老年人才會有血管堵塞，殊不知，從30歲開始，人的血管就就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。   血管“天敵”有哪些： 1、餐餐大魚大肉，血管容易堵：“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來菜，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 2、運動少，血管垃圾多：運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊會影響到毛細血管供血 3、一天兩包煙，血管易“中毒”：“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去?！卑疽箷r吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 4、壞心情傷血管：科學家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。 5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管：高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。 6、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。  血管怎么養？ 1、吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。 2、補充葉酸：對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。 3、多吃含魚油多的食品：魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 4、每周兩塊巧克力：黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉。 5、多攝入天然抗凝與降脂食：如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 6、飯前運動，幫血管駐齡：每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 7、血管體操每天做：大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。 8、富含精氨酸的食物：例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。 9、喝綠茶品紅酒：不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
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