【原】逃避比直面困難要簡單得多│自控力作業(yè)01

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對于我，在面臨一個意志力挑戰(zhàn)時，更難的事是“我會習慣性的逃避問題”。

我在學業(yè)和事業(yè)上也算小有成績了，但其實都是別人推著向前，并不是我主動追求的結(jié)果。

在外界有壓力時，我習慣對任務(wù)拖一拖，真到最后時刻才完成；在沒有外界壓力時，很可能干脆不行動。在與家人發(fā)生沖突或者壓力太大時，我又習慣于用看手機的方式消愁減壓。

有如此寧可看手機，也不愿意面對問題，解決問題的心態(tài)，大概是因為逃避比直面困難要簡單得多。

想到可以用手機上網(wǎng)時，我會感到輕松愉快，沒有壓力，仿佛很多未知的驚喜在手機的世界里，但看完手機后又會有一絲惶恐，因為明白這畢竟是虛擬的世界。

我的意志力挑戰(zhàn)是減少看手機和上網(wǎng)的時間。

沖動的我 —— 喜歡從手機和網(wǎng)上得到廉價的快樂；明智的我 —— 希望能堅持做好一件有意義的事，不要逃避問題，要成為自己熱愛的行業(yè)里的行家高手。

給沖動的我起的外號：

• 想要看手機時叫“手機蝙蝠”

• 不想運動時叫“丑怪肥豬”

• 拖延工作時叫“大懶蛇”

• 愛發(fā)脾氣暴躁時叫“深山女巫”

我會把這些難聽的外號，抄到手賬上，配上圖，經(jīng)常看一看，牢牢記住不要成為這些丑陋的樣子。

一個人每天要做非常多的決定，要逐一記錄還是比較困難的，只能是盡可能回憶。

但這仍然是一個非常有意義的實驗，它的意義不在于我們記錄了多少決定，而在于做決定的時候喚醒自己的意志力，因為我們在行動時，大腦總是傾向于選擇更簡單的事。

意識到自己正在做決定，無論結(jié)果如何，這已經(jīng)是向堅定的意志力邁出了最堅實的第一步了。

因此，在開始任何一個行動前，不妨多想一想這件事情是否對自己的目標有幫助，然后才行動，主動選擇更難的事，這就是自控力了。

這個實驗非常簡單，但是不好堅持，效果未知，需要堅持比較長時間，才會有明顯收獲。

我選擇在健走、坐車、睡覺時，進行短時間的冥想。

以上兩個實驗，我打算堅持下來，第一個實驗就當是自我反省，第二實驗是訓練專注力，長期實踐，應該有不錯的效果。

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