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養生關鍵 小寒和大寒兩個節氣，易傷人體陽氣，此時要注意養腎防寒，穿件背心能防寒。 飲食良方 多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子。
養生關鍵 春季各種細菌、病毒繁殖進入高峰，此時養生防病尤為重要，頭等大事是防春瘟。 飲食良方 多吃糯米、高粱、薏米、甘藍、菠菜、胡蘿卜、香菇、桂圓、栗子等。
養生關鍵 春季常感到困乏無力，早晨醒來也比較遲，晚睡早起好養肝。 飲食良方 多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。
養生關鍵 4月，進入了一年中過敏最強的月份，要注意提高免疫力，補腎調陰陽。 飲食良方 多吃菠菜、芥菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，推薦山楂枸杞燜兔肉。
養生關鍵 這個時候的人易煩躁不安，喜歡發脾氣，免疫力也比較低下，養生重點是護心。 飲食良方 多吃山藥、小麥、玉米等，既斂汗、補液，還能增進食欲。
養生關鍵 氣候炎熱，人體消耗大，空氣濕度增加，使人感到疲倦，睡個子午覺解乏。 飲食良方 飲食清補為主，苦瓜、芒果、綠豆、赤豆等，多吃冬瓜薏米粥，能清熱利濕。
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養生關鍵 “小暑”和“大暑”合璧，構成全年最熱的月份，防暑降溫是重點。 飲食良方 多吃冬瓜、蓮子、百合和鴨子燉湯，西瓜、絲瓜、黃瓜等。
養生關鍵 天氣熱易煩躁，保持平和的心態及愉悅心情，早睡早起養陽氣。 飲食良方 多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子，以及豆類、菌類、山藥、紅棗等。
養生關鍵 秋分以后，氣溫下降，風濕骨病、心腦血管疾病高發，夜里關窗防風襲。 飲食良方 多吃梨子、鯽魚、小米等溫性食品。
養生關鍵 秋對應肺，此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。 飲食良方 多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
養生關鍵 氣溫大幅度下降，預防感冒是貫穿整個冬季的養生主題。 飲食良方 多吃芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜、山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等。
養生關鍵 12月已到進補好時節。要根據每個人的體質不同來進補。 飲食良方 多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、桂圓等進補。
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