超全12個月健康養生日歷

現在人們的生活當中，越來越注重養生這個話題，人們希望時時刻刻都能夠修養自己的身體，一年有四季，總共又有12個月，每個月的養生方式都會有不同哦，下面是超全的養生知識+生活實用秘訣，快收藏起來吧，轉給需要的人!

1月 穿件背心能防寒

養生關鍵:-月是一年的開始,回含小寒和大寒兩個節氣,寒為陽邪,易傷人體陽氣,所以此時要注意養腎寒

生活科訣:如果受寒,人體會做出自我死御反應,令手腳等末孟部位的毛細血管收縮優先給內臟器官供血供熱省從而導致末蛸部位的血流狀2兄不佳,手足:水冷,甚至出現東瘡而人體重要內臟器官大都分布在上半身,穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。

飲食良方:多吃羊肉河訂雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合,栗子等建睥補腎止咳補肺,體質偏熱.易上火的人注意膳補。

2月 頭等大事防“春瘟”

養生關鍵:春季各種細菌。痛毒殖入高峰。此時養生防病尤為重要

生活科訣:多開窗通風,不要過早減衣以防因炎流感.肺炎等呼吸道痛發生

飲食良方:此時肝氣過旺,對睥胃產生不良影響,所以要少吃酸多吃甘,市場h上常見屬甘味的食物有大米、濡米、高梁、薏米、甘藍、菠菜、胡蘿卜、香菇、桂圓,栗子等

3月 晚睡早起好養肝

養生關鍵:春天,人們常感到困乏無力早晨醒來也較識,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常現裂

生活秘訣:晚睡早起、散步線行可使精神愉4決;氣功.太極拳或〃段錦比較柔繕,可有效幫助人體科發陽氣,是春季很好的運動選擇

飲食良方：要預防季節牲的傳染病的發生,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬棻等

4月 勤補腎調陰陽

養生關鍵:天氣陽涼京,應以補腎、調節陽陽虛實為主,此時也進入一年中過敏最強月要注意提高覓疫力

生活秘訣:清明前后,人們情緒波動較大,可進擇動作柔和，動中有靜的太圾拳、踏青等轉移思維

飲食良方:多食菠菜、薺棻、蔥、水果、山藥、構杞、兔肉,推薦吃枸杞燜兔肉用山楂山藥各30克,杓杞子15克,兔肉500紅中4個,一起燉煮

5月 靜養“護心臟”

養生關鍵:春夏之交心陽旺盛,人易煩躁不安,好發睥氣,機體免寢功能也較為低下此時重點是護心

生活科訣:重視“靜養”,做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫.書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等

飲食良方:山藥、小麥、玉米、等,既斂汗.補液,還能增進食卻

6月 睡個“子午覺”解乏

養生關鍵:氣候開始炎熱,人體肖耗大，空氣度增加.溫熱之邪易侵入人體,使人感到四肢困倦

生活科訣:晚睡早起,以響應陽氣的克于氣血運行,年休可助祛除疲勞

飲食良方:飲食青補為主,苦瓜、芒果、綠豆,赤豆等是不錯普進擇,多吃冬瓜薏米粥。能清熱利理濕

7月 時令“四瓜”清爽度夏

養生關鍵:小暑”和”大暑“合璧構成全年最熱月,防暑降溫是重點

生活科訣:汗的衣眼表面易滋生細菌對人情結有著微妙影,鹽分、總煮和溶于水,汗溫顯的衣眼無需使用先璨剖,用清水洗即可。

飲食良方:冬瓜蓮子百合和鴨子燉湯有益睥胃,可解消化不良;西瓜有止等

功效;絲瓜可解熱消毒,與杏仁與雞爪老湯飲可消暑去:濕;黃瓜營養豐富,可清道助消化降低膽固醇。生吃對解口舌千燥澡有奇效。

8月 早睡早起養陽氣養生關鍵:天氣熱易煩躁,此時心理養生不容忽視,保持平和的心態及愉悅心情,有益減輕燥熱感。生活科訣:”早臥"可調養人體陽氣,”早起”則可舒展肺氣,一睡覺不超過10點,起床時間6點左右為宜飲食良方:秋燥易傷津液,出現口千舌燥等癥，飲食注意滋陰潤肺,宜吃蜂蜜.芝麻、百合、蓮子等健睥益氣,而豆類菌類.山藥，紅棗等可開胃消食

9月 夜里關窗防風襲

養生關鍵:秋分以后,氣溫下降,主要是涼燥、風濕骨病、心腦血管疾病，消化道疾病進入高發季

生活科訣:夜里要關窗睡覺，開車也要防止受風，即便體格建壯的年輕人,此時也應注意保暖愛.外出活動時不宜穿得過于單薄，等活動一段時間身體發暖后,才可減衣。

飲食良方：秋分后可多吃梨子，鯽魚、小米等溫性食品。

10月 控情緒防燥邪

養生關鍵:秋對應肺,此時要燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。生活科訣:氣候漸冷,日照減少,風起葉落,易便人產生悲觀之情。此時要注意控制情緒,多做開心喜好之事。飲食良方:宜適當多食芝麻、糯米、硬米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質

11月 給鼻子做“蒸氣浴”

養生關鍵:氣溫大幅度下降,預防感冒，是貫穿壑個冬季的養生主題。生活科訣:對熱水杯探吸氣,可迅速緩解呼吸道不適,熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材,可很好滋陽清熱。飲食良方:芹菜.西紅柿洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護心腦血管,.山藥,大棗、萵苣.牛羊肉等,則有根好的滋補功效,健睥益腎

12月 根據體質來進補

養生關鍵:12月已到進補好時節.其實進補是有講究的,要“因人,因時、因地”進補，才能真正達到養生的目的。生活科訣:體質弱。消化功能差的人要進擇”墁補”,適當多吃當歸羊肉湯等:體質好的人則要”平補”,不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發底病。飲食良方:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、桂圓等進補。

一年有四季，總共又有12個月，每個月的養生方式都會有不同哦，下面是超全的養生知識+生活實用秘訣，快收藏起來吧，轉給需要的人!。養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意;生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。把健康帶你你自己和你的家人，從自我做起。從飲食做起。