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雖然你可能已經(jīng)完全沉浸于即將放假的喜悅之中，但也不要忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦！到了立春節(jié)氣，意想不到的寒流仍易導(dǎo)致春寒病的發(fā)生，對(duì)患有高血壓、心臟病的人威脅極大，而忽冷忽熱的氣候還易導(dǎo)致人們咳嗽、感冒等。因此，春季養(yǎng)生保健，你一定要注意哦！ 立春時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以補(bǔ)氣為主，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”這一時(shí)期要注意多吃一些可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，以升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，氣虛癥者更是如此。經(jīng)過(guò)冬季的長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)，立春之時(shí)人體的腸胃一般積滯較重，為了避免助濕生痰，甚至陰津耗損、陽(yáng)氣外泄，此時(shí)不宜再吃油膩食物。 宜食具有補(bǔ)氣作用的中藥，如黨參、太子參、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。 多食黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚類、牛肉、豆制品、胡蘿卜、蕎麥、薏米、玉米、橘子、金橘等。 適當(dāng)多吃辛甘發(fā)散之品，如蔥、生姜、蒜、韭菜、芥菜、不僅能祛散陰寒、助春陽(yáng)升發(fā)，而且其中所含的堿成分，還具有殺菌防病的功效。 少吃貝類海鮮等水產(chǎn)品，因?yàn)檫@類食物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使木氣過(guò)盛， 容易引發(fā)急性肝炎等疾病。 不宜食酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危呤諗孔饔茫焕螝獾氖栊埂?/p> 不可過(guò)食大熱、大辛之品，如羊肉、豬肉、春筍、鹿茸等，以免耗氣傷陰；不可多食腌制的香椿。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。” 立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝。 “春不減衣，秋不戴帽。”立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，女性們千萬(wàn)不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。 此外，還可以每天梳頭百下。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。 很多老年人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，食用很多補(bǔ)品，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。 立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。 此外，立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。 |
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