一年之計在于春，保暖、護陽、養肝是關鍵！

春季是由寒轉暖，萬物生長的季節，同時也是傳染病、呼吸和消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。

民間諺語云“一年之計在于春”，如果在這個季節順應自然，合理養生，防病保健，就能為今后一年保持良好的身心狀態打下堅實的基礎。

生活起居，仍需以保暖為主

萬物開始復蘇，生機逐日勃發，但陰寒未盡，正處于陰退陽長、由寒向暖過渡的時機，氣候變化和溫差幅度較大。

湖南中醫附一院主任藥師劉紹貴教授介紹，這一段時間里經常是乍寒乍暖，人體肌腠也逐漸舒緩疏松，其抵御寒邪和抗病能力及對氣溫變化的適應能力有所減弱，故仍應注意防寒保暖，切不可過早減少衣物。

謹慎起居作息，注意室內的開窗換氣，保持室內空氣清新、流動；早睡早起；適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使精神和情志與大自然相適應，尤其是年老體弱者和少年兒童，更應注意防范。

同時，應注意地域的氣候差異。立春時節在長江以南，自然界的生發之氣顯露較為顯著；在我國東北、西北地區可能仍較寒冷，少數地方可能仍是大地冰封，需以御寒為主。

飲食上，不再適宜進補

中醫講“天人合一”，人生于自然，應順應自然規律。唐山市中醫醫院老年病科主治中醫師趙贊建議，一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。從立春之后，進補量就要逐漸減少，以便逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。

同時，應減少食鹽的攝入量，因為咸味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春夏養陽，秋冬養陰。”立春后的飲食要考慮春季陽氣初生的特點，適宜吃像蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發散的食物。在五色飲食中，青色主肝，所以亦應多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜，能滋陰潤燥、舒肝養血。少食或避免服食過干酸澀的食物，以及貝類海鮮等水產品。

養生，重點在于養肝

中醫認為肝屬木，與春季相應，所以在春季養生上主要是護肝。趙贊介紹，春季陽氣生發、萬物始生，人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，使形體舒緩，精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。

這是順應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。肝氣升發，喜條達、舒暢，主調暢情志，所以護肝的關鍵就是保持心情的舒暢。因此，春季以舒暢身體、調達情志為養生方法。