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歲月蹉跎，有的人年紀(jì)輕輕，做事卻經(jīng)常顛三倒四全無章節(jié)，而有的人雖白發(fā)蒼蒼，做起事來卻記憶非凡有條不紊。同樣都是人，為什么有的年輕人處于人生巔峰的記憶力卻那么差，而有的人年邁老朽記憶力卻出奇的好。我們漸漸發(fā)現(xiàn)，記憶力衰退的原因越來越趨向年輕化，很多年輕人的記憶力更是不如老人。固然和人的教學(xué)修養(yǎng)有關(guān)，但是更多的是現(xiàn)代城市人對(duì)于自身環(huán)境的危機(jī)缺乏一種認(rèn)知感。身處我們這個(gè)信息時(shí)代，每天我們都要接收來自各方各界的各種信息，有些信息確實(shí)可以讓我們的工作或者生活提供很大的便利，但是更多的信息像是一堆沒有節(jié)制的“垃圾”源源不斷的涌進(jìn)我們的腦海之中，既不受我們驅(qū)用又不自行游走，就那么堆積在我們龐大的腦海之中。由于我們?nèi)祟惖哪X際發(fā)達(dá)，“內(nèi)存”更是浩瀚無邊，所以沒有對(duì)這渺小微乎其微的“垃圾”更是不屑視之。但是我們每天接收的信息實(shí)在太多了，現(xiàn)在滿世界鋪天蓋地的社會(huì)媒體，新聞媒體，自媒體信息每天如同流星隕石般砸落我們的記憶深海中，久而久之，小“垃圾”積少成多，在日積月累的情況下逐漸堆滿的記憶腦海，當(dāng)我們反應(yīng)過來的時(shí)候（其實(shí)你未必反應(yīng)得過來，不過你身體的其他部位倒是會(huì)很誠(chéng)實(shí)的反應(yīng)過來，比如記憶力衰退），這些“垃圾”已經(jīng)在我們的腦海中堆積成疾。 眾所周知，電腦的雛形是由我們的人的大腦搭建出來。所以電腦和人腦在某些方面也有共通之處，比如電腦，當(dāng)電腦的硬盤存儲(chǔ)負(fù)荷之后，運(yùn)行起來就會(huì)顯得不穩(wěn)定，從而產(chǎn)生“卡”的現(xiàn)象。我們?nèi)四X也一樣，當(dāng)垃圾信息在我們的人腦力存儲(chǔ)到一定量時(shí)，我們的記憶能力會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致我們的記憶力衰退。很多朋友都問如何提高記憶力？有什么好的方法可以快速的提高我們的記憶能力。殊不知我們的記憶力衰退的緣由來自于接收不當(dāng)，想要更好的提高我們的記憶能力，最重要的是管理我們的記憶事物的去向，對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分類管理從而達(dá)到大腦思路清晰的效果。只有有效的分類管理我們的大腦的記憶內(nèi)容才能更好的提高我們的記憶能力。 當(dāng)然記憶力訓(xùn)練的也還要了解什么是記憶力！什么叫記憶！我們知道，記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。而記憶的形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。通過有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。快速記憶，遵循“人類左右腦機(jī)能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、記憶力、創(chuàng)造力和自信心，轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，結(jié)合記憶規(guī)律：用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉(zhuǎn)化為生動(dòng)易記的物像，并通過有趣的奇特聯(lián)想串連起來，來強(qiáng)化記憶效果，以物像為根本，以聯(lián)想為關(guān)鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達(dá)到準(zhǔn)確的記憶目的，再結(jié)合科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，達(dá)到記憶快速、長(zhǎng)久、牢固的目的，從而 高效記憶、高效學(xué)習(xí)。下面是最快速、最有效就能讓你擁有超級(jí)記憶力的方法，特別是記憶力訓(xùn)練專家不想你知道的21個(gè)小秘密。接下來讓我們一起來看看吧！ 一、集中注意力記憶法：注意力自我獎(jiǎng)勵(lì)也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時(shí)候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘；要是記憶兩段課文，就可以洗個(gè)澡；要是完成了對(duì)三段課文的回憶，就可以去看一場(chǎng)喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對(duì)付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實(shí)際卻有促進(jìn)記憶的效果。在一般情況下，只要目的明確，有頑強(qiáng)的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓(xùn)練舉措就會(huì)使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。 二、規(guī)律集成記憶法：對(duì)于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成（綜合）的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長(zhǎng)的。當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí)，運(yùn)用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡(jiǎn)化后的內(nèi)部關(guān)系。 三、提綱記憶法：對(duì)記憶而言，有所失才有所得，有所簡(jiǎn)化才有所強(qiáng)化。編寫提綱便于記憶的優(yōu)點(diǎn)有三個(gè)：一是具有直觀性，一目了然；二是具有概括性，濃縮出全部信息中的精華；三是條例化，顯露了主干信息的層次及關(guān)系。目錄可以把分散的片斷信息系統(tǒng)地整理出來，便于記憶，提取的時(shí)候也較為系統(tǒng)快捷。做提綱目錄時(shí)，首先要科學(xué)分析接收到的全部信息，按先后順序來理解各個(gè)部分，通過綜合來掌握信息的整體與脈絡(luò)。然后比較、抽象與概括，提煉出各個(gè)部分的大意，找出要點(diǎn)、難點(diǎn)、類別、主要環(huán)節(jié)，最后用自己熟悉的語(yǔ)言以提綱目錄的形式表述出來。從重要的原型信息中篩選出易于記誦的關(guān)鍵字詞，是精于學(xué)記的人常采用的方法。只要記住了關(guān)鍵字詞，大都能回憶起它所代表的原型信息。 四、多通道協(xié)同記憶法：將難記的信息編入故事，記憶效果會(huì)更好。有情節(jié)、趣味盎然、形象生動(dòng)的自編故事容易被大腦記住--難記信息與所余內(nèi)容建立起了牢固的有機(jī)聯(lián)系，記住了故事的內(nèi)容，也就記住了難記的需記信息。同記憶法應(yīng)用于學(xué)習(xí)實(shí)踐，主要應(yīng)體現(xiàn)在把聽、說、讀、寫、思和實(shí)際操作結(jié)合起來。多通道協(xié)同記憶，是利用多種感覺器官協(xié)同記憶繁難重要信息的有效手段。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，通過不同的感覺器官接受的信息（由知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)或事件或物品或人與動(dòng)物的言行等轉(zhuǎn)錄而成）對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激強(qiáng)度有很大差異.為了使記憶時(shí)加深大腦對(duì)繁難重要而且陌生信息的印象，讓其由瞬短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶貯存在腦中，可以讓多種感覺器官協(xié)同作戰(zhàn)：看聽寫相結(jié)合，如果可能的話還可以采取觸摸、嗅、嘗等各種方式。在大規(guī)模的復(fù)習(xí)中也可以考慮采用這種方法。 五、借助聯(lián)想想像幫助記憶：讓聯(lián)想想像幫助記憶，是抵抗遺忘的最佳選擇。讓聯(lián)想想像幫助記憶的實(shí)質(zhì)，就是通過巧妙聯(lián)想和豐富想像讓新記憶的信息與腦貯的原有信息以結(jié)構(gòu)的形式聯(lián)系在一起。看到、聽到或回憶起某一事物時(shí)，往往會(huì)聯(lián)想起和它相對(duì)的事物，對(duì)各種知識(shí)進(jìn)行比較，抓住其特性，可以幫助記憶，這就是對(duì)比聯(lián)想法。古律詩(shī)中常用的方法是對(duì)仗，其中就有很多上句與下句對(duì)比的，想起前一句就能很自然地聯(lián)想到后一句，如'兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天'等；為了記住'人的大腦裝有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，并且由這些神經(jīng)細(xì)胞交織成十分復(fù)雜的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)'這組信息，有人將神經(jīng)細(xì)胞與微型計(jì)算機(jī)聯(lián)想在一起，把神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)與微型計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)想在一起，編織出一組形象化信息：人的大腦好比裝有一千億架微型計(jì)算機(jī)，并且由這些微型計(jì)算機(jī)交織成十分復(fù)雜的微型計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)等。 六、通過自我測(cè)試來提高記憶：這是通過自己測(cè)驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣；在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。 七、分布記憶法式重視頭尾記憶：這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。 八、合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法：合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法，主要是依據(jù)生物鐘的不同節(jié)律安排不同的記憶內(nèi)容--讓時(shí)間佳度與記憶內(nèi)容對(duì)等，即：在最佳記憶時(shí)間里記憶最難記憶的；在中等佳度的時(shí)間里記憶中等難度的；在非佳時(shí)間里記憶非難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。由于每個(gè)人的最佳記憶時(shí)間常有類型上的差異，所以在相同時(shí)間里記憶難度不相同的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)才是每個(gè)人的最佳選擇：假如一個(gè)人一個(gè)月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天，而另一個(gè)人則是下旬中的某幾天，那么，前者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中，而后者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。假如不讓時(shí)間佳度與學(xué)記難度相對(duì)應(yīng)，如在最佳時(shí)間里去記憶非繁難的或涉足學(xué)習(xí)以外的事情，無疑是在浪費(fèi)生命！而在非佳時(shí)間里記憶繁難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，往往事倍功半。 九、強(qiáng)迫自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)記住一定的內(nèi)容：可以適當(dāng)?shù)亟o自己點(diǎn)任務(wù)來訓(xùn)練自己的記憶力。在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。 |
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