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放眼望去目前出售的臺燈，凡是用于讀寫的，不加上“護眼”兩個字都不好意思上架，價格從幾百到上千都有。細問售貨員區(qū)別，會說出一堆晦澀難懂的字眼來忽悠，許多人就會迷糊上當信了他們鬼話。 事實是： 護眼臺燈的護眼功能純粹是噱頭 根據(jù)國家出臺關于讀寫臺燈的標準(CQC1601-2013《視覺作業(yè)臺燈認證技術規(guī)范》和CQC16-465316-2013《視覺作業(yè)臺燈認證規(guī)則》)一盞用于讀、寫等長時間伏案工作的臺燈，照明質量的評價包括照度水平、照度均勻度、眩光控制、閃爍和對人體的電磁輻射等。 滿足這些條件的臺燈確實能提供舒適的照明環(huán)境，對視力的保護是不言而喻的。但不能說他們“護眼”，因為他們沒有任何治療作用。 且人眼結構復雜對光線要求非常嚴苛。目前的臺燈照明技術還沒有發(fā)展到能完美還原自然光，或多或少都存在瑕疵。別說保護視力，不傷眼睛就已經(jīng)謝天謝地了。 所以我們挑選臺燈，首先就要忘了“護眼”這件事，努力在一堆可能傷害眼睛的臺燈中挑選傷害程度和幾率最小的。（現(xiàn)實有點殘酷，大家要接受。） ----------一個合格的臺燈--------- 依據(jù)CQC列出來的標準來做簡單篩選，下面內容專業(yè)詞匯比較晦澀，我盡量說人話。 1、照度水平和均勻度
燈光在桌面上的照明應該是均勻的，且照明區(qū)域應覆蓋作業(yè)的面積，符合GB/T9473《讀寫臺燈性能要求》照度及均勻度的要求。（如下） △注：照度均勻度=平均照度/最小照度 也就是燈光覆蓋面積越大越好，明亮相對均勻，不能產生特別亮或暗的光斑。下圖中，右邊的臺燈就比左邊好得多。
2、遮光性
當眼睛處于距離桌面的高度為400mm，離光源中心600mm處看燈具時，應看不到光源和反射器的內壁。
實際生活中我們坐下來看臺燈時，是不能直接看到燈泡的，否則突然刺目的光源會造成視覺短暫模糊，出現(xiàn)眩光。你盯著太陽看之后就懂了。 所以正規(guī)的臺燈，都有燈罩半遮蓋或全覆蓋住燈泡。下面這種“小夜燈”是不能作為學習使用的。（可憐的孩子們啊……） 3、閃爍 先辟個謠，“無頻閃”不是真的沒有閃爍，而是高頻閃爍。超過人眼神經(jīng)反應速度，不會對眼球有損害。而人眼對低于50Hz的低頻閃爍比較敏感（8Hz最敏感）。 頻閃下學習工作，容易頭痛和眼疲勞、引發(fā)光敏性癲癇病、導致視力下降和注意力分散等問題。315時央視分享一個手機測LED臺燈頻閃的方法，大家可以打開相機對自己家的LED燈試試。 4、色溫和顯色指數(shù)
色溫就是我們平時口頭上說的燈光顏色，理論上黃色燈光比較柔和，不過個人喜好不同，白色燈光不刺眼也行。至于顯色就是實物顏色的還原程度，顯色越好，燈光下的還原程度越高。
△ 顯色指數(shù)（Ra/CRI）90/70/50下實物色彩對比 我們挑選臺燈時，色溫在4000k以下的柔和黃白色光最佳，LED燈和熒光燈會高于4000K，不超過5500K，一般影響不大。顯色指數(shù)不小于82，越高越好。 除了以上四個重要指標還有電光輻射和噪音等，如果沒有測量儀也很難知道有沒有達標，這里就不多說了。 ----------臺燈挑選TIPS-------- 有了這些指標之后，我們再從三大類臺燈：白熾燈（鹵素燈）、熒光燈和LED燈中挑選，就不會太迷茫。
理論上，白熾燈（鹵素燈）是最佳讀寫臺燈。色溫較低、光譜全，接近自然光，顯色高達100，黃黃的燈光顏色不傷眼。但是用久了頭頂會感覺很燙，夏天特別熱，且燈泡壽命短，非常耗電。如果不介意這些，推薦歐司朗柏林鹵素燈。 △質量一般，燈光不錯
白熾燈的升級版，發(fā)光率是白熾燈的5倍，壽命延長達幾千小時，也不會發(fā)燙。頻閃問題為人詬病，不買小作坊生產的雜牌臺燈一般不用擔心。 缺點是不易回收，造成汞污染。如果給孩子買學習臺燈，熒光燈比白熾燈實用性更強。山田照明Z-999護眼臺燈頗負盛名，從設計到燈光各方面表現(xiàn)都很優(yōu)秀，只是莫名停產了。
△山田照明 Z Light 系列之 Z-999
LED燈現(xiàn)在風頭最盛，也最受爭議。具備節(jié)能、環(huán)保、使用時間非常長，燈光明亮耀眼特點。致命傷是質量參差不齊，藍光問題嚴重，人眼長期看這樣的光源，會造成視網(wǎng)膜的光化學損傷（尤其是兒童）。
而要避免藍光危害，就要降低色溫和顯色。想要健康和顯色二者兼?zhèn)洌度氤杀揪蜁岣撸瑑r格自然提升。山田照明Z-80pro就是個中翹楚。
△ 山田照明 Z Light 系列之 Z-80pro 總的來說，在讀寫臺燈的標準規(guī)范前提下，再選擇適合自己的燈類。平時我們認準CQC（達標率比較低），沒有的話看3C（中國強制性產品認證）。
個人建議： 兒童或者老人用于一般讀書寫作：白熾燈（鹵素燈），價格200元左右。 青少年用于夜晚學習讀寫：熒光燈，300-500元左右 如果是繪畫、手工制作等長時間伏案作業(yè)的成年人：LED燈，1000元上下
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