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養生要重祛濕！濕氣危害著人體的健康誰懂明白！ 濕氣重：是引起慢性疾病的最根本的原因。慢性疾病的多種病變，絕對不是偶然的也不是突然的。而是身體的某個部位的的毒垢達到了一定的臨近點！爆發出疾病的。所以濕氣被中醫列入了健康的頭號殺手！ 在健康欄目有過健康知識的普及：看下圖  第二：濕有黏貼的特征，不易去除。  千寒易除。一濕難去！濕氣黏貼如油入臉！濕氣五級危在旦夕！ 濕氣五級：從一到五的一個等級有什么癥狀和特點呢？ 艾灸怎么祛濕？艾灸祛濕是非常好的一個效果！濕氣的等級不同也要艾灸多少都不同！因為濕氣不是一兩天就可以去除掉的一個東西。所以養生還是要重祛濕！ 一級寒濕： 在表皮 癥狀：皮膚騷癢，長濕疹 →（灸7次以上效果明顯） 艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞。 二級寒濕： 在肌肉 癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困 →（艾灸30次以上效果明顯） 艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。 三級寒濕： 在骨骼，即是骨寒濕 癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛 →（艾灸40次以上效果明顯） 艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點。 四級寒濕： 在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺) 冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）  艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。 五級寒濕： 在身上（腫瘤）  癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的 當體內''寒濕氣''時間長了，就容易出現身體''凝''的現象；''凝''的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。 然后就會發生於堵，''淤''的時間長了，會怎樣？ 會長瘤，長''瘤''也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。 看到這個濕氣的嚴重性有沒有想到對濕氣的一個全新的認識呢？以前養生不祛濕。現在是不是想唱一首：多么痛的領悟！ 外在因素進入身體的濕氣：5個穴位！ ①肩頸部的“大椎穴”， ②前胸的＂膻中穴＂， ③肚臍部位的“神闕穴”， ④腰部的“命門穴”， ⑤腳底的“涌泉穴”； 從上面這5個穴位的進入我們身體的濕氣都是外在因素！但是外在因素也可以造成的內濕！可以通過風！可以通過水！可以通過環境！可以通過季節！濕氣都可以從這幾個穴位進入我們的生體！ 內濕 ！ 內濕引起的體內濕氣重： 飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發內濕的因素有： 1、吃多過冷食物 生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。 正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。 2、睡眠不足 睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。 正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。  3、飲食口味過重 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。 正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。 4、氣血不足 對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。 正確做法：對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。 5、久坐不動 長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。 正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。 6、長期節食 不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。 正確做法：合理飲食 適當運動=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節食減肥法。  7、便秘 機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重。 正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。  8、思慮過重 脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。 正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。 9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。  健康提示：外濕和內濕并不是一天就造成的，而是長期積累而成 中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下；易與阻遏氣機、影響脾胃運化。并且常常與他邪夾雜致病。濕邪是最為常見，也是最難治療。導致體內濕氣的形成可分外因和內因，外因是空氣中的濕度大而致，內因則是脾胃不健，運化祛濕能力差，而導致濕氣內滯。飲食不當，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，也會導致濕癥。濕癥還常常與其它因素結合而出現、寒濕、暑濕、風濕、濕熱等癥狀。  濕氣的特征有哪些？怎么來判斷人體是否有濕氣？ 從內到位來判斷！從上到下！ 1.頭發愛出油、面部油亮 2.睡覺留口水、口臭、身體有異味 3.皮膚瘙癢，常常過敏，長紅疹，濕疹 4.眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕 5.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈 6.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了 7.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫 8.機能衰退，對房事不感興趣質量不高 9.耳內濕(耳禪濕)毛發粗糙，易脫落 10.婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味 11.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗 12.機能衰退，對房事不感興趣質量不高 13.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽 14.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉） 15.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒 剛開始健康欄目普及了濕氣的重要性：當然也普及看祛濕的做好的方法： 濕氣稱得上是“萬惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則化為風濕，這三種“濕”侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。  1、消化道：影響食欲，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。 2、泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。 3、皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來. 4、關節：濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。 5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。 6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。 7、下肢：濕氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。 濕氣重不重看看這些來辨別 ★一看形體：中醫望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。 ★二看舌頭：濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。 ★三看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。 ★四看起床狀態：有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。 ★五看平時狀態：戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“濕氣如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。  由于現代人的作息時間不規律.加之空調冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。好多人幾年如一日的奔波在祛濕這條大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永遠沒有盡頭。那么今天，除了幾個祛濕穴位的介紹之外，小編帶給大家一個更為簡單、高效、易行的祛濕方法---穴位貼敷 穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。 在《清太醫院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。據載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經現代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。 如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。 |
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