腰椎疼得受不了？懂的人按摩這7個穴位就行

每次有男士表示自己腰痛以求同情的時候，旁人總是一臉邪惡地鬼笑回去，講真，腰痛還真是一個挺讓人煩心的事情，畢竟自己什么也沒干，疼的腰桿直都不起來，還被人誤會，這都不是事兒，關鍵是容易復發啊。

那么，腰椎疼痛到底是因為什么呢？又該如何緩解腰椎疼痛這個毛病呢？我們慢慢聊！

腰椎疼痛，一般是因為不良的生活習慣導致的，由于腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定及腰椎骨質增生和韌帶增生引起的病變。刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、坐骨神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

配穴：

腎俞穴（雙側）：位于人體背部，第二腰椎棘突下旁開2指寬處（和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎）。

腎俞穴，是腎的背俞穴，腎的寒濕水氣由此外輸膀胱經。有治療腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等病癥。

大腸俞穴（雙側）：位于腰部，第4腰椎棘突下，旁開2指寬處。

大腸腧穴，屬足太陽膀胱經，大腸腑的水濕之氣由此外輸膀胱經。常用于治療運動系統疾病，腰痛，骶髂關節炎，骶棘肌痙攣。

秩邊穴：位于臀上部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開4指寬（與俗稱的“屁股溝”最上端平齊，旁開4指寬處）。

秩邊穴，屬足太陽膀胱經，臀部外散的水濕之氣，由此傳于膀胱經。常用于治療急性腰扭傷、坐骨神經痛、中風偏癱等病癥。

環跳穴（雙側）：環跳穴在股外側部，側臥屈股，當肌骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3（內2/3）處。

環跳穴，屬足太陽膽經，又名髖關節，現代常用于治療坐骨神經痛，腰骶髖關節及周圍軟組織疾患。

環中穴（雙側）：在臀部，俯臥時，在股骨大轉子最凸點連線的中點處。

環中穴，隸屬奇穴。常用于治療坐骨神經痛、腰痛、腿痛等疾患。

居髎穴（雙側）：位于髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。

居髎穴，屬足少陽膽經，有舒筋活絡，益腎強健之功，常用語治療腰腿痛，坐骨神經痛，下肢癱瘓、月經不調、疝氣等疾患。

陰陵泉穴（雙側）：位于小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。在膝蓋內側橫紋上方會摸到一個突起的骨頭，在該骨的下方和內側會摸到一個凹陷的地方，按壓時會感到劇烈疼痛。

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，可以治療膝蓋疼痛、下肢麻痹等疾患。

腎俞穴與大腸俞穴促進腰部氣血循環，緩解腰部肌肉酸痛；腎俞穴、陰陵泉穴可以增加腎臟的血流量，益腎調經，緩解腎虛造成的腰腿酸痛；環跳穴、秩邊穴、居髎穴促進髖關節氣血循環，緩解髖關節疼痛及坐骨神經痛。環中穴屬經外奇穴，舒筋活絡，坐骨神經痛，可緩解腰腿痛、腰股膝部痛或組織炎、臀部痛等。

長期按摩以上配穴，可以從根本上緩解腰椎疼痛，也可以起到預防腰椎疾病的作用，除了以上自主按摩的方法之外，我們在日常生活中還應該怎么做可以預防腰椎疼痛呢？

1、 出現疼痛后要一定到專科醫生處正確分辨身體的疼痛癥狀。在預防方面，注意鍛煉不經常運動的腰肌，改正不良的生活和工作習慣。

2、 注意休息

休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

3、 理療產品

適當選擇護腰貼劑和理療產品可對腰椎病的預防有一定的作用，請遵醫囑。

4、 鍛煉腰背

70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法（平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉）。如果腰背肌發達，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用，老年人鍛煉要適當。

5、體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。

腰椎疼痛可以前往醫院進行檢查治療，日常生活中輔助以上穴位按摩，如果不能堅持按摩，可以通過熱磁灸發熱貼進行替代，還有就是根據自身情況決定身體鍛煉程度。說到底，治病不如養生，日常生活中有意識地進行腰椎鍛煉和保護，讓自己的生活更加輕松，遠離疾病的困擾。