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“先求開展，后求緊湊”一語出自《十三勢行功心解》。對此有人釋為：開始練太極拳和推手時，總要先求姿勢開展，動作幅度大，待功夫加深了，再求緊湊，把動作幅度變小。這種解釋，與常識不符。一個人的功夫，可以從拳架窺得一斑。楊澄甫、吳鑒泉、楊禹廷、李雅軒等大家的拳架都十分開展、大方，如按上述釋義“先求開展，后求緊湊”，那么這些老師的功夫只能算“開始”級了。這顯然是不對的。
學(xué)套路之初，要求動作準確到位，因僵硬、協(xié)調(diào)性差等原因，總是不能到位，其開展程度先期不如以后，越到后面動作越是開展。開展不是開得沒邊，不能天馬行空，要按規(guī)矩做準。所謂按規(guī)矩做準就是在外形上有嚴格尺度限制。“先求開展”，先要把動作按規(guī)矩做準做到位，在這個基礎(chǔ)上，再慢慢使舒展。松、協(xié)調(diào)才能舒展，舒展到一定程度，勢必走向縝密，走向小心翼翼，走向如履薄冰。緊湊非動作縮小，縝密才是緊湊之真意。時至今日，人們對“緊湊”的理解各不相同。常見有以下幾種。
一、動作日趨簡樸大方
一般人在練拳時，不得勁處很多。為彌補不足，往往要借助多余的外動來掩蓋內(nèi)在的缺陷，或增大幅度或增大弧度或這里挺一下那里縮一下自加小動作，以期連貫、圓活連接。功夫好的，每舉手投足皆合度，就是不動也拳味很濃，因而根本用不著自加小動作，故動作日趨簡樸大方。這是緊湊功夫的表現(xiàn)之一。
二、移動的樁功
久習(xí)太極拳，不用力而有力的感覺會從無到有從弱到強，這是緊湊功夫的表現(xiàn)之一。力感最強的所在、最強的時刻是最會長功夫最養(yǎng)人的節(jié)點，要充分利用和把握住這個節(jié)點。每逢這個節(jié)點，要盡可能長的保持住、呵護好有力舒服的狀態(tài)。要慢，甚至停下來．享受有力、享受舒服。說停下來，實際沒有停，是似動非動，似靜非靜．外不見動，內(nèi)在動．動度小動速慢。最有力最舒服的感覺不會長時間保持，轉(zhuǎn)弱時，又動起來。動起來后，又一波舒服勁上來，又停下來，又動起來，打打停停．舒服勁一波接一波，滔滔不絕。這是太極拳特有的移動中的樁，移動的樁能練功夫能養(yǎng)人。吳文翰老師說：“太極拳不講究練習(xí)站立不動的死樁．而是注重通過虛實變化，讓對方不能打動自己的樁步。”陳小旺老師說：“過去練拳沒有練纏絲功．也沒有站樁。”趙幼斌老師說：”但也有拳家并不特別主張樁功．認為慢練拳架和姿勢始終處在半蹲狀態(tài)就是樁功，這些都可以自己的見解而選擇．不是非此即彼的關(guān)系。”我的師父張才斌老師也從不主張我們站樁，而是講究慢練，他講“慢練就是活步樁”。不是所有的武術(shù)都需要站樁，當(dāng)然不可否認，在有的武術(shù)派別中，站樁自有站樁的好處，但在太極拳中，卻很難因站樁而得到立竿見影之功。
三、腰的感覺，主宰增強
待每舉手投足腰部有了感覺，有了主宰身體各部運動的感覺，腰部不用力而有力的感覺最強，這是緊湊的表現(xiàn)之一。“刻刻留心在腰隙”，其中的“刻刻”確是實情，腰的主宰、后撐、有力伴隨著打拳全程．甚至“腰眼”都能體認出來。人體很復(fù)雜，身體的運動與心理、生理合在一起討論更復(fù)雜。腰部為什么會有不用力而有力的感覺？這種感覺為什么這么舒服這么養(yǎng)人？沒有人能圓滿解釋。傳統(tǒng)理論常把類似的現(xiàn)象歸結(jié)到“氣”的范疇，而這個”氣”在太極拳練習(xí)中就是虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、腹內(nèi)松凈等要領(lǐng)的綜合效果。
吳圖南老師曾用三種不同的樹臨風(fēng)狀態(tài)作比喻：起初，如風(fēng)吹柳樹，枝條搖擺而根不拔；進而，如風(fēng)吹白楊，枝葉作響而本不動；發(fā)展到高級階段，如風(fēng)吹松柏，寂然不動，感而遂通，體氣平和，應(yīng)物自然。從“根不拔”到“本不動”到”寂然不動”，這是腰從大動到小動到不動，從顯動到隱動到內(nèi)動不令人知的緊湊過程。
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