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粉絲問: 請(qǐng)問一下氣沉丹田是怎么回事？
答: 這里的氣用神意代替可能更好。 丹田是人體的重心所在。神意貫注丹田可以使人身散亂之氣收回丹田。然后勁氣可下沉涌泉。這樣可以使人的下盤穩(wěn)固。如大樹扎根大地。挺拔不可撼動(dòng). 同時(shí)也使人體坎離相交，內(nèi)氣從頭至腳走著經(jīng)脈，再?gòu)哪_到頭，循環(huán)不息，對(duì)健康養(yǎng)生也意義重大。
粉絲問： 入門級(jí)，動(dòng)作應(yīng)該快還是慢，架子是小還是大，是用力還是不用力，謝謝!
答： 初學(xué)動(dòng)作應(yīng)該略慢，有助于校正和練對(duì)架子，但也不宜過慢。過慢易導(dǎo)致散。架子宜大不宜小，要把動(dòng)作盡量展開到位，可以幫助抻拔筋骨，打通勁路。要用力，只要不努氣，不用蠻力。百煉而成鋼，催僵而后得柔。
粉絲問： 學(xué)習(xí)太極拳有哪些方法?
最理想的方法是找到真正有功夫，明拳理的太極老師。認(rèn)認(rèn)真真地按照老師的方法和規(guī)矩去操練，堅(jiān)持不懈，久之就會(huì)領(lǐng)悟太極拳的精義，步入太極之門。
但我們大多數(shù)人不太容易找到明師。那么就就要付出更多的努力，找到適合自己的修練提高之法。我在太極拳入門九要中說到了很多重要的學(xué)習(xí)方法。但更多是從我自己的感悟去寫的。對(duì)于大多數(shù)初學(xué)者來說可能一時(shí)還不能完全領(lǐng)會(huì)。
在此我簡(jiǎn)單說一下初學(xué)入門的方法：
第一，先練基本功和樁功，即筑基功夫。比如我的內(nèi)家拳入門網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)課程中列出的： 1. 抻筋拔骨功：主要包括：拔腰功，展臂功，開肩功，開胯功，推墻功 2. 站樁功：無極式(秘傳返先天呼吸法)，混圓樁(秘傳試勁。得混圓力法) 3. 太極龍虎接勁，發(fā)勁單操手（阿福就是從此式入太極拳之門的） 4. 虛領(lǐng)頂勁，涵胸拔背等身法基本功要領(lǐng)和校正
第二，基本功習(xí)練約一到兩個(gè)月后開始學(xué)習(xí)拳架。選幾式有代表性的拳架反復(fù)操練體會(huì)其中的內(nèi)涵，才更容易入門。不要急于把整套拳學(xué)會(huì)，把精力都花在各種招式的記憶之中。一式不通不要急于學(xué)下一式，一定要反復(fù)操練，細(xì)心體會(huì)揣摩，把它真正搞明白，練會(huì)。當(dāng)然在正確習(xí)練每一式的基礎(chǔ)上學(xué)好整套拳是最理想的。
第三，合理分配練功時(shí)間。我們大多數(shù)人每天的練功時(shí)間有限。比如你每天有60分鐘的時(shí)間可以用來練拳。那么我給出的建議是這樣： 20分鐘基本功，10分鐘定步和活步樁，20分鐘單操訓(xùn)練，10分鐘單段或整形套拳架。 如果哪天比較忙，練功時(shí)間少了。那就只練基本功和單操手，或者只練定步或活步樁。
第四，要在生活和工作中練功。具體內(nèi)容見我在太極拳入門九要中的最后一要：“功夫融入生活中。”
最后，雖然身邊沒有老師，但一定要爭(zhēng)取每年抽出點(diǎn)時(shí)間去訪明師，得到老師的指點(diǎn)，特別是學(xué)拳的最初兩年。可能很多時(shí)候你自我沉醉之時(shí)就是你誤入歧途之時(shí)。若沒有明白人點(diǎn)拔，你可能會(huì)一直錯(cuò)下去，終生難出功夫。
現(xiàn)在信息交流也非常方便了，若實(shí)在無法到老師處當(dāng)面請(qǐng)教，那么把自己的視頻發(fā)給老師，請(qǐng)師遠(yuǎn)程指導(dǎo)也是很不錯(cuò)的替代方法。
粉絲問： 我是一名太極拳愛好者，一直跟著視頻學(xué)的。
答： 學(xué)的是哪種太極拳? 是否可以得到熟悉此家拳的老師的指導(dǎo)?
粉絲答： 學(xué)的是楊式八十五式，我們這小地方，也沒什么師傅。
答： 視頻學(xué)習(xí)可以作為輔助，但沒有老師的指導(dǎo)，其中的用勁之法，開合曲伸之精奧等是很難無師自通的。如果只重招式外形，練成太極操是小事，還有可能對(duì)膝蓋等處造成損害。
粉絲： 是呀，在喜馬拉雅上搜索到你的文章，聽了就試著加了你的公眾號(hào)，想多了解一下太極。
其實(shí)不論是楊氏還是陳氏的，其真正核心的東西是相通的甚至是一樣的。所以要從基本功和樁功入手，選幾式有代表性的拳架反復(fù)操練體會(huì)其中的內(nèi)涵，才更容易入門。
粉絲： 多謝指點(diǎn)，我會(huì)按你說的，先行練習(xí)起來，等有體會(huì)了，在向你匯報(bào)。
答： 我也開設(shè)了內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)，具體內(nèi)容公眾號(hào)上有，如有興趣歡迎報(bào)名。
粉絲問：
向前塌腰？撅屁股？還是我理解錯(cuò)了？
答： 塌腰不等于撅屁股。塌腰坐胯才能氣沉丹田，尾閭略向前向下。與塌腰形成一個(gè)對(duì)拉的勁，再有頭上領(lǐng)上頂，百會(huì)與會(huì)陰成一直線，拉開腰骶和脊椎這條大龍。
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