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男子腹部結實、沒有贅肉、肩寬細腰的勻稱身材，不是單純的瘦，而是肌肉線條明顯，看起來非常性感迷人，同時也暗指這爺們床上功夫了得！ 腰作為核心部位，連接人體上半身和下半身的橋梁，是重中之重，只有核心部位足夠強壯發達，才能讓身體其它部位快速發達起來。  看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！ 一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！  男性們要多練腰力，特別是腰肌。下面7個動作，成就你的“腰肌”，練就公狗腰哦！ 先來4個動作預熱一下 1 |
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