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立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日、8日或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。  所謂“立秋之日涼風至”，說的是進入立秋，便會有陣陣涼風襲來，天氣開始變得涼爽。氣候學上把日均氣溫在10℃~22℃期間作為春秋時節的衡量尺度，按照這一標準，在我國只有一些高緯度或者高海拔地區在立秋時節真正進入了秋季。大多數地方在這個時候天氣還比較熱，但降雨開始減少，空氣的相對濕度會降到70%以下，人們會開始感到有些不適。  立秋時節，萬物成熟收獲，而天地間的陰氣逐漸增強，而陽氣則由“長”轉“收”。如果此時能夠調節人體的代謝功能，使其順應自然規律的變化，便能安然度過金秋。 立秋養生做好5件事 1早睡早起斂陽氣 立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病。 因此立秋起居養生應“早臥早起，與雞俱興“，早臥以順應陽氣的收斂，早起有利于肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。  立秋按摩關元穴，防病治病有奇效 古人有“立春灸氣海，立秋灸關元”的養生說法，《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交，灼關元穴，可以不畏寒暑。 立秋就是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療： 取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。 按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分鐘。  2防秋燥滋陰潤肺 中醫有“秋不食肺”之說，意思就是主氣為燥，燥邪當令，易傷津液。同時，在干燥的氣候環境中，人體易產生諸多津虧液少的“干燥癥”，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。 因此，立秋應重視防秋燥，采取“燥者潤之”的原則，避免秋燥傷人，飲食應以潤燥、養肺、清心為宜，進補宜清補而不宜過于滋膩。 3飲食調養增酸少辛 《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺、可助長肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，應適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。  4情緒養生收悲續 夏秋之交，人體氣血也開始內收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。 此時更要注意做好心理調節，逐漸做到內心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中，即使遇到傷感的事，也應主動積極排解，比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。  5運動調養保肺健身 進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這里給大家推薦一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。  具體做法： 清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液后分三次咽下，并意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。 吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”（shěn）字，但不要出聲，如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。 |
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