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有的女生看起來很有氣質 她們都有一個優勢，就是腰板直 如果你駝背的話，你會發現頭是向前傾的 今天為大家介紹9個矯正駝背的瑜伽體式 讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳 練出最美的姿態！  ? 兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。 ? 降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。 ? 重心放在腳后跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 從上個體式繼續往下做，折疊腰腹，上半身向前傾。 ? 將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。 ? 向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。 ? 上下點頭，伸展你的頸部。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 山式站立，然后慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。 ? 向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾;盡力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。 ? 身體平衡后，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 繼續保持重心在左腳上，右腿旋轉回到身體中心位置，松開你的手，然后緩緩放下你的右腿，向前蹬直。 ? 雙手掐腰，盡可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 從上個體式往下做，放下你的右腿，放到你的身后位置，類似于戰士1式的腿部姿勢。 ? 保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向后彎曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后側。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 繼續接著上個體式往下做，折疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。 ? 雙臂在身后并攏，兩只手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 接上個體式，兩條手臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V型支撐在墊子上。 ? 下腰，頭部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。  ? 兩腿向左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放松你的兩條手臂。 ? 放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打開。 ? 把你的頭部轉到另一邊，把側臉放在地面上，這樣你就不會傷你的下巴。 ? 在這個姿勢保持5個深呼吸。 今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！
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