痛風(fēng)日常保健 3 要點(diǎn)

痛風(fēng)主要是由于血液中長期尿酸含量過高所致，又被稱作高尿酸血癥。從致病原因上分析，主要是因?yàn)槠綍r(shí)攝入大量高嘌呤食物，導(dǎo)致嘌呤在體內(nèi)變成尿酸，但是人體對(duì)尿酸的排泄能力有限，多余的尿酸殘留在人體內(nèi)，隨血液循環(huán)到全身各處，很容易在關(guān)節(jié)和腎臟處形成沉淀，這些尿酸沉淀就是痛風(fēng)發(fā)作的直接原因。長此以往，還會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等各種并發(fā)癥。

控制飲食 對(duì)于痛風(fēng)患者來說，控制飲食很重要，應(yīng)避免攝入高嘌呤食物。動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、海鮮等食物的嘌呤含量最豐富；魚蝦、肉類、豌豆、菠菜等食物，也含有一定量的嘌呤；大部分蔬菜和水果以及牛奶、雞蛋，幾乎不含嘌呤。中老年痛風(fēng)患者的飲食宜控制在正常人食量的80%。此外，多攝入堿性食物，多飲水，以利于尿酸的排出。

常做有氧運(yùn)動(dòng) 痛風(fēng)患者急性期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，抬高患肢，一般休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時(shí)后，方可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇一些簡(jiǎn)單且耗氧量適中的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等。其中，步行、騎車及游泳最為適宜。運(yùn)動(dòng)宜每日早晚各30分鐘，每周3~5 次。同時(shí)，痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間的體力活動(dòng)，防止出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處20～30分鐘，能減輕局部炎癥和疼痛。千萬不要熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會(huì)使炎癥反應(yīng)和水腫加重，導(dǎo)致更加疼痛。針對(duì)有關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可以到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護(hù)器，避免受累關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀。同時(shí)， “量身打造”的矯形器可以起到固定制動(dòng)、矯正畸形的作用。