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功法：仰臥于床上，雙目微畢，上下牙齒相對輕合，全身放松，自然呼吸。每次呼氣時，自齒隙間發“嘶…”聲，氣盡聲止。反復進行即可！
注意事項：
一、全身必須放松，特別是胸腹部。
二、呼吸以自然為好，不要強行拉長呼氣或吸氣時間。
三、當練習十分鐘后（不是絕對的）小腹發熱，此時意注小腹，意隨氣行，補充丹田內氣。
當不想再練時，意注小腹一會，即為收功！若功中睡去，可在第二天醒來時，輕輕意守小復數分鐘！
另，本功可作為丹田內功的補助功法。為打通小周天打基礎。
來自： 水木年華138 > 《氣功》
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