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丹田壯氣法
在介紹第三步方法之前，智邦再介紹一種輔助功法吧。再次強(qiáng)調(diào)，說是輔助方法，其實(shí)千萬不要小看他的功效，這些方法或許過去都是某些流派秘而不宣的主要練功方法。 五行煉氣法之丹田壯氣法： 仰臥閉目，全身放松，自然吸氣，呼氣時(shí)發(fā)“嘶－－－－－－－－－”（唇齒相抵出聲發(fā)音）音至氣盡，然后再自然吸氣，如此往復(fù)，尤其注意放松，胸腹部不要緊張。想停止時(shí)，意存小腹一會(huì)即可。 說明1，此法只宜仰臥鍛煉，千萬不要刻意用力加長(zhǎng)呼吸。 說明2，小腹很快就會(huì)產(chǎn)生熱感，毋忘無助可也。 說明3，莫以小法視之，堅(jiān)持鍛煉，大多數(shù)人百日即可通周天，強(qiáng)身治病效果宏大。但凡神經(jīng)衰弱、腸胃疾病、高血壓等，皆有裨益。 說明4，智邦介紹的輔助方法，都是有的放矢，有心者思之。 丹田壯氣，尤須注意放松，胸腹都不用力。因?yàn)閯倓傞_始調(diào)整呼吸不習(xí)慣，那么感覺呼吸稍有勉強(qiáng)，就暫停變成自然呼吸調(diào)整即可。經(jīng)過鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸勉強(qiáng)的感覺來的越來越少。 問： 有一個(gè)小疑問需要請(qǐng)教下醫(yī)盲老師：丹田壯氣法仰臥平躺在床上時(shí)，頭部需不需要枕枕頭呢？我一直是枕一薄枕頭的，但初起時(shí)會(huì)感到頸部緊張的，特請(qǐng)醫(yī)盲老師答疑。 答： 怎么躺著舒服怎么來 問： 請(qǐng)問醫(yī)盲先生,該法 手如何擺放. 另外: 嘶 念 si 是舌頭和牙齒相抵吧, 怎么是唇齒相抵出聲發(fā) 疑惑中 答： 這個(gè)在民間中醫(yī)說了很多次了。 發(fā)音，就按正常的發(fā)嘶音的要領(lǐng)。 手怎么擺著舒服就怎么擺，但不要壓在身上。 問： 請(qǐng)教： 先生云壯氣法只宜躺著練，是否只能是躺著練？有時(shí)走路或散步時(shí)想練練，不知可否？ 最近試練過兩次，有時(shí)上腹部會(huì)體會(huì)到熱感，不知是否是應(yīng)有之反應(yīng)？ 答： 可以練。 但是站著練，不如內(nèi)功經(jīng)中介紹的第一步。 問： 請(qǐng)教老師，這個(gè)功法可以單獨(dú)練對(duì)嗎，在中午和晚上睡前聯(lián)系，一次聯(lián)系最少多長(zhǎng)時(shí)間為佳？很象六字決的第四個(gè)字的音。 答： 可以。 時(shí)間暫不拘。有時(shí)間多練會(huì)，沒時(shí)間少練會(huì)。剛吃飽就不要練了。 問： 丹田壯氣法，僅靠此，百日就可以通周天？這是一種比較理想的狀態(tài)即少數(shù)人才可達(dá)到呢？還是大多數(shù)人如果按法堅(jiān)持都可以？謝謝！ 答： 看各人機(jī)緣。這里說的是大多數(shù)人按照正常的鍛煉方法和時(shí)間鍛煉的效應(yīng)。 問： 丹田壯氣法，真是很牛的方法，配合了吐納和發(fā)音震動(dòng) 很厲害的呼吸吐納法，一般三口呼氣，下腹發(fā)熱，速度這么快 頂一下，支持醫(yī)盲 自有幸見到醫(yī)盲老師介紹健身系列方法開始，可能堅(jiān)持的最好的就是丹田壯氣法了。近段時(shí)間，每每丹田壯氣法時(shí)，進(jìn)入功態(tài)很快，腹內(nèi)四肢等處熱感明顯，可煩惱或擔(dān)心也伴之而來。 1.有時(shí)會(huì)感覺自己突然進(jìn)入了無底漩渦，莫名恐懼由內(nèi)而生，默念佛號(hào)也徒增緊張，唯有睜開雙眼才得舒緩。 2.其它地方的熱感蟲爬基本沒放在心上，任其自然。可最近自耳根太陽(yáng)一線涌動(dòng)強(qiáng)烈，雖未曾有心腦血管等疾患，但漲裂的擔(dān)心總也揮之不去，不知如何是好了，懇請(qǐng)醫(yī)盲老師指導(dǎo)解惑。 答： 1.這是入靜的一個(gè)過程，若還能不管不顧，過去也就平常。若是不能，睜眼就睜眼吧。 2.放松就好。或可稍留意腳下。 回復(fù)： 其實(shí)我的身體底子還是蠻好的，也知道順其自然就會(huì)自然過去的，可能一來真的初涉，渾然不懂；再者，也許有些自信心不足或心理準(zhǔn)備不充分吧。 不過，見到醫(yī)盲老師的回復(fù)后，心態(tài)已趨于正常，再次感謝醫(yī)盲老師！ 問： 醫(yī)盲老師,我今天看見六字決功法說一天不能練太多次,因?yàn)榫毢羰菫a的,那么我們這種發(fā)"思"音的是瀉還是補(bǔ)喃?因?yàn)槲覀冞@種功法好象也是在練呼.因?yàn)槲蚁朐琰c(diǎn)取得實(shí)效,所以練得比較多.害怕是瀉的就不好了 答： 呼完了，慢慢吸氣。 吸如聞花。吐故納新。 回復(fù)： 謝謝! 謝謝老師,呼吸的時(shí)候都把意念放在下丹田沒問題吧? 答： 沒必要。意在全身即可。 問： 吸如聞花，有點(diǎn)深呼吸的味道吧 答： 一點(diǎn)點(diǎn)吧。 要體會(huì)一下，可以拿朵香花聞聞試試看啊。 問： 先練睡功和丹田壯氣法,因睡眠不好.同時(shí)對(duì)林南琛老先生的逆腹式呼吸法十分感興趣,可以一起練習(xí)嗎? 答： 可以。 問： 丹田壯氣法真不錯(cuò)！ 今天練時(shí)，感覺里面冒了幾次泡，從左腹到左膝蓋，冒過之后感覺通暢了。收功之后小腹有溫?zé)岣校κ娣摹＞毩巳熳髠?cè)腹部感覺松軟了，但右側(cè)還是挺硬的，可能堵塞比較嚴(yán)重吧。 有個(gè)問題請(qǐng)教醫(yī)盲老師：我吸氣時(shí)總是不能自然吸氣，老是想控制，每次吸氣都能感覺到腹部緊張用力，就是放松不了，好像不控制就不會(huì)吸氣似的。老師有什么好的辦法么？ 答： 慢慢來 想象一下在花園中放松聞香的感覺 問： 請(qǐng)問老師,丹田壯氣法最后是不是自然形成腹式呼吸啊???感覺有點(diǎn)象胸腹都起伏的那種全式呼吸法.意念是不是輕松自然的放在全身,不特意集中在某一個(gè)地方?感覺有點(diǎn)象半睡眠狀態(tài),只知道嘶~~~~~~~(老婆說聽起來象蛇在叫~~~@_@) 答： 意念在音和體會(huì)腹部即可。 問： 我練丹田壯氣法的感受 大概是三個(gè)月前，我開始每晚睡覺前練習(xí)丹田壯氣法，最大的感受就是很容易入眠。 丹田壯氣法 身體發(fā)熱很快。是意守腹部嗎，感覺腹部會(huì)隨呼吸起伏。 答： .不用意守，但可體會(huì)。 問： 請(qǐng)教醫(yī)盲老師： 從我第一次看見丹田壯氣法后，我就每天早上起床前練習(xí)半小時(shí)，效果很好，心里很喜歡這個(gè)功法，每次練一會(huì)，練了幾天，每次肚內(nèi)會(huì)腸鳴幾次，小腹，手和腿腳溫?zé)釡責(zé)岬暮苁娣易罱鼛讉€(gè)月睡覺時(shí)老有1個(gè)鼻孔不通氣，所以，練此功法時(shí)就只能用一只鼻孔吸氣，不知道這樣有什么影響或不好的，請(qǐng)指點(diǎn)，先謝謝了！ 答： 沒問題 問： 看來丹田壯氣法放松是最重要的,不管身體還是心理! 看來丹田壯氣法放松是最重要的,不關(guān)身體還是心理!只管認(rèn)真的發(fā)嘶音,不要去想其他的.比如牙齒應(yīng)該如何放,意念應(yīng)該放在何處.等等.只要認(rèn)真的發(fā)音即可,這樣一來,整個(gè)人自然而然會(huì)慢慢的放松.有時(shí)候思考得太多反而會(huì)造成人的緊張.請(qǐng)問醫(yī)盲老師我這樣理解對(duì)不對(duì)? 答： 就這樣開始吧。 問： 醫(yī)盲老師,請(qǐng)問練完功后立即小便對(duì)身體有沒有什么影響? 答： 停穩(wěn)當(dāng)一會(huì)再解更好。 問： 丹田壯氣的發(fā)音和六字訣的噓一樣把？這個(gè)字是治療肺病的，如果從六字角度出發(fā)去想，只練一個(gè)字是有害的。醫(yī)盲老師請(qǐng)釋疑，謝謝！ 答： 六字訣是六字訣的理論體系。 丹田壯氣法在五行發(fā)音功法中屬中土，根據(jù)補(bǔ)中派的的觀點(diǎn)，不偏四偶，但補(bǔ)無妨。 問： 請(qǐng)問老師，壯氣法發(fā)音到底是氣流聲還是聲道發(fā)聲啊？我練了一段時(shí)間沒有體會(huì)到小腹的熱感啊，是不是在發(fā)音上錯(cuò)了？我一直都是發(fā)的氣流聲…… 答： 就是發(fā)“嘶”啊，只是拉長(zhǎng)些，同時(shí)注意放松小腹而已，體會(huì)一下吧。 問： 請(qǐng)問醫(yī)盲老師! 老師,丹田壯氣法吸氣或者呼氣后有那么一會(huì)兒停頓再接著下一個(gè)動(dòng)作可以嗎?我發(fā)現(xiàn)我的呼吸是呼氣后要停一會(huì)再開始吸氣~~,吸氣后就直接呼氣了~~要不要調(diào)整成呼氣吸氣后都停一會(huì)兒才能平衡? |
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