一個幸福的中老年人，必然要學會選擇、取舍和改變，選擇正確的生活方式，舍棄讓自己辛苦的東西，然后讓自己的生活做出一些改變。
下面是一個幸福老人該有的40種習慣，做到后，必然會讓心情更爽朗，讓身體更健康！
一、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。
二、吃一頓營養的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。
三、合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不易過飽。
四、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
五、把大自然帶進屋。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。
六、嘗試多聊天?？此崎e聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
七、呼吸新鮮空氣。一天之計在于晨。清晨8點，一覺醒來，你最需要的或許是出去走走，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。
八、挑戰記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。有研究表明，退休后腦力勞動越少的人，癡呆發生率和加重率就越高。
九、勤做家務事。很多人覺得做家務瑣碎麻煩。其實，家務事做得好，大腦的規劃統籌能力也好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。
十、避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
一、經常吃魚。經常吃魚有利于身體健康，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質能夠有利于皮膚的健康。
二、每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。
三、多與孫輩相處。祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進家庭關系，創造融洽的生活氛圍。
四、閑時來個大采購。每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少“老了、沒用了”等負面情緒。
五、工作退而不休。在身體和精力許可的范圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮余熱的工作，提升價值感。
六、有信仰。它可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐。
七、少吃糖。遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
八、常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態也變得年輕。
九、多交開朗好友。每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感下降7%。
十、每天遛狗。養狗還能幫大家結識更多朋友，豐富社交生活，老年朋友不妨考慮養個寵物做伴，它能為你帶來更多笑容。
一、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。
二、多走出家門，跟伙伴們一起跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈。
三、做點喜歡的事，讓精神有所寄托，正確、積極地看待退休后的生活，認識到衰老是不可避免的。
四、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。
五、有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。
六、不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊涂。
七、每年安排一兩次旅游。和老伴一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴。
八、微笑不花錢，所以盡可能地多微笑，對自己微笑，也對他人微笑。
九、凡事睜一只眼，閉一只眼，一樣談笑風聲，開心幸福。
十、保持樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。
一、不招惹是非。違反法律法規的內容和圖片不發為好，這樣，可使你遠離是非。
二、過分低級庸俗的內容和圖片不分享，因為你轉發的作品是你自身品味的客觀反映。
三、微信里的各種關系一定要珍惜，無論是點贊的關系，還是評論的關系，或者是每天跟你說早上好的朋友關系，都要好好珍惜。
四、不隨意發表未經他（她）人同意、帶有個人隱私性質的內容和圖片，這涉及人權和肖像權，也是行規。
五、不要只看不發不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘。別人向你“打招呼”時，也應盡可能及時予以回應，這叫禮尚往來。
六、不發瑣碎和煩惱的事。這既影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露個人隱私。
七、對于一些好文章，要經?？?，經常讀，領悟其內涵，自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收獲。
八、帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好；他人矛盾不要隨意發表激進言論等，這樣，才能遠離是非。
九、絕不能成為低頭一族，影響工作生活和健康，把握好尺度才能讓微信更好地服務你的工作和生活。
十、微信中的每一個好友，都隔三差五地跟他們聊聊天，看到好文章也可送給好友們讀一讀，有真心的祝福不妨也送給他們看一看。
這40個小習慣，其實都很簡單，但是又涵蓋到生活的方方面面，趕緊收藏起來照著做，就能身體健康，幸?？鞓?！給朋友們也看看吧！
