打油詩：看一遍心態(tài)年輕10歲！忍不住發(fā)你共享

打油詩就是這樣一種形式，風(fēng)趣逗人，但又倍兒有哲理。

恰逢近日，發(fā)現(xiàn)了一組新鮮的打油詩，詼諧幽默，看完感覺神清氣爽，一起來看一看藏在淺淺話語中的人生智慧吧！

                                                   健康十習(xí)慣

1.每天早上喝一杯溫開水，對(duì)健康和延年益壽大有好處。

2.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。

3.合理膳食。各種營(yíng)養(yǎng)搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不易過飽。

4.每日有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

5.把大自然帶進(jìn)屋。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。

6.嘗試多聊天?？此崎e聊，其實(shí)對(duì)體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個(gè)動(dòng)腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

7.呼吸新鮮空氣。一天之計(jì)在于晨。清晨8點(diǎn)，一覺醒來，你最需要的或許是出去走走，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯(cuò)的選擇。

8.挑戰(zhàn)記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學(xué)根據(jù)的。有研究表明，退休后腦力勞動(dòng)越少的人，癡呆發(fā)生率和加重率就越高。

9.勤做家務(wù)事。很多人覺得做家務(wù)瑣碎麻煩。其實(shí)，家務(wù)事做得好，大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力也好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處。

10.避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

變年輕十習(xí)慣  

1.經(jīng)常吃魚。經(jīng)常吃魚有利于身體健康，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質(zhì)能夠有利于皮膚的健康

2.每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，當(dāng)血液中的含氧量提高，衰老速度就會(huì)放慢。

3.多與孫輩相處。祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進(jìn)家庭關(guān)系，創(chuàng)造融洽的生活氛圍。

4.閑時(shí)來個(gè)大采購。每天去菜市場(chǎng)買買菜，都會(huì)產(chǎn)生一種可以安排生活、自理事務(wù)的滿足感，減少“老了、沒用了”等負(fù)面情緒。

5.工作退而不休。在身體和精力許可的范圍內(nèi)，即使到了退休年齡也可多參與一些能發(fā)揮余熱的工作，提升價(jià)值感。

6.有信仰。它可以是一種樂觀的生活態(tài)度，一股內(nèi)心力量的源泉，甚至是一個(gè)熱衷的興趣愛好，它們都會(huì)為生活提供強(qiáng)有力的支撐。

7.少吃糖。遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

8.常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價(jià)值，讓人心態(tài)也變得年輕。

9.多交開朗好友。每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個(gè)不快樂的伙伴，幸福感下降7%。

10.每天遛狗。養(yǎng)狗還能幫大家結(jié)識(shí)更多朋友，豐富社交生活，老年朋友不妨考慮養(yǎng)個(gè)寵物做伴，它能為你帶來更多笑容。