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自由潛水火了！ 從東北到北京，從上海到蘇州，從南寧到三亞，大江南北，潛水圈里，自由潛水圈里，一片欣欣向榮。 君不見蘇州海洋館一個小池子一個周末容納60多個人訓練自由潛水，從下往上看，都特么是腳蹼在晃動！ 圖片 君不見南寧明陽龍潭30多號人漂在水面！ 君不見三亞的碧波里十幾位全國各地的的資深PADI水肺教練和總監化身浪里白條穿梭水面水底！ 圖片 目前世界上主流的自由潛水組織有PADI,AIDA和SSI，三個系統的自由潛水課程不同級別大致對應如下： PADI 基礎自由潛水員 自由潛水員 進階自由潛水員 名仕自由潛水員 AIDA 一星 二星 三星 四星 SSI 基礎自由潛水員 一級 二級 三級 還有一些別的自由潛水組織，例如PFI，RAID的自由潛水認證系統。 那自由潛水都學些啥？ 千里之行始于足下，讓我們從PADI的初級自由潛水員課程來看起吧！ 第一步，理論知識的學習！ 知道什么是自由潛水，人體為什么需要呼吸，如果延長自己的閉氣時間，自由潛水的裝備都有哪些特性，自由潛水有哪些潛在的風險和如何避免這些風險。一言蔽之，理論知識的學習，就是為了安全地學習自由潛水！ 圖片 第二步，靜態閉氣的練習！ PADI基礎自由潛水員的簽證標準是靜態閉氣1：30min，而SSI,AIDA的基礎自由潛水員沒有這方面的要求。每一個自由潛水初學者，只要身體健康，都可以輕松閉氣到2分鐘的。 通過三角式呼吸，學員降低自己體內的二氧化碳含量，并吸入足夠的氧氣，在橫膈膜抽搐過程中，通過自己的放松和日常的訓練，可以讓身體承受更高的二氧化碳濃度，輕松延長自己的閉氣時間。而閉氣時間越長，就越容易放松而從容地享受自由潛水的樂趣。 圖片 第三部分，開始于攀繩下潛的耳部壓力平衡的練習！ 頭朝下的自由潛水最核心的技巧大概就是法蘭佐耳壓平衡了。它會讓你輕松快速平衡快速下潛帶來的耳部壓力蘧增，避免耳部擠壓帶來的劇痛。靜態閉氣很容易練習掌握，法蘭佐耳壓平衡卻不是每個人都很輕松掌握的。 自由潛水下潛過程中，如果不能平衡耳部壓力，可能導致耳膜撕裂，中耳充血等嚴重的傷害！初學者，通過攀繩下潛的練習，可以掌控下潛速度，更安全地測試練習法蘭佐耳壓平衡。 圖片 我們在南寧的PADI自由潛水教練發展課程中，有的教練候選人告訴我們，他們練習了一個星期才學會法蘭佐，掌握了之后非常興奮！相信也有很多自由潛水愛好者經歷了這種興奮吧！ 因此，為了輕松下深渡，學會自由潛水最核心的技巧，好好練習法蘭佐吧！ 關于法蘭佐練習視頻，可以參考這兩個視頻： 第四部分，鴨式入水！ 當你靜態閉氣輕松達到兩分鐘，當你可以輕松快速做出法蘭佐耳壓平衡，你在水面上撲騰撲通就是下不去，那該多尷尬啊！所以這時候才可以學習鴨式入水。 鴨式入水，就是自由潛水員像鴨子一樣頭朝下下潛的動作。這個動作可以讓自由潛水員輕松下潛到2-3米深，然后開始踢腿下潛。 如果一個學員法蘭佐還不熟練的情況下，突然下到2-3米，很可能耳部會被擠壓堵塞，并承受氣體壓力傷害。所以，鴨式入水，應該是自由潛水員掌握好法蘭佐耳壓平衡之后才學習的技巧。 當你把這四個技巧練習好，應該收，就基本學會了基礎自由潛水了。自由潛水就算是入了門。 本文作者： Amo 中國第一位PADI名仕自由潛水員訓練官 PADI名仕潛水員訓練官 AIDA,SSI自由潛教官 EFR教練訓練官 水肺自由潛水攝影師 |
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