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日常生活中的一些不良生活習(xí)慣會加速我們大腦的衰老。美國紐約老齡化研究所曾在《健康醫(yī)療指南》說：“很多時候，人們每天會不假思索地做一些事情，根本沒有意識到它們會讓我們的大腦變老。如果你沉溺于以下這些習(xí)慣，我們的大腦會越來越不靈光。' 1、愛吃甜食 甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。還有在身體不適或患病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。 建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。 2、長期吃得太飽 飽食會讓血液過久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴(yán)重影響兒童智力。特別對于兒童來說，吃得太飽會影響孩子的智力發(fā)育和思維功能，甚至誘發(fā)腦早衰。 建議每頓七分飽，健康少不了。 3、過咸食物 研究表明，大量攝入食鹽不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且會影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。 4、經(jīng)常熬夜 研究顯示，長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會，熬夜后大腦明顯反應(yīng)遲鈍，這就是大腦無聲的警告！ 5、太依賴電子產(chǎn)品 如今，每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里，干什么都復(fù)制粘貼，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。 所以，做什么事情還是要動動腦子為好。 6、愛抽煙 常年吸煙者易患老年性癡呆，這是因為，長期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。而且，臨床發(fā)現(xiàn)，很復(fù)雜的顱內(nèi)病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中。 所以，為了自己和他人，少抽煙甚至戒煙，好嗎？ 友們知道嗎？大腦是人體最早開始衰老的器官之一。美國梅奧診所的專家指出，22歲開始，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會慢慢減少。40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。所以，為了不加速我們大腦的衰老，少做上面提到的7個習(xí)慣，好嗎？ 參考文獻 秋楠. 幾個壞習(xí)慣讓大腦變笨[J]. 健康必讀 |
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