血液黏稠并不是獨(dú)立的疾病，只是多種疾病的表現(xiàn)，如動(dòng)脈粥樣硬化、三高、心梗、腦血栓以及糖尿病和慢性肝腎疾病等。血液黏稠度過(guò)高可減慢血液流通速度，使得組織得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，尤其是太多的紅細(xì)胞老化和硬化，促進(jìn)紅細(xì)胞聚集，升高血液黏稠度，易生成血栓，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。應(yīng)抓住一天內(nèi)血液最黏稠的時(shí)刻，做好預(yù)防工作來(lái)疏通血管。
什么時(shí)候血液最為黏稠？
晨起后兩個(gè)小時(shí)血液最黏稠，約上午7：00~9：00。因?yàn)閯倓偹褧r(shí)大腦皮層仍然處于抑制狀態(tài)，血液流通速度慢，所以血液較黏稠，此時(shí)間段也是心腦血管疾病的高發(fā)期。水是最好的血液稀釋劑，可通過(guò)喝水的方式來(lái)稀釋血液，降低血液黏稠。
哪幾個(gè)時(shí)間段喝水能稀釋血液？
1、7：00~9：00
經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，體內(nèi)水分可通過(guò)呼吸、汗液以及尿液排出體外，機(jī)體處于生理性缺水狀態(tài)，血液變得黏稠。晨起后喝杯溫水能稀釋血液，不過(guò)一定要注意小口慢喝。
2、睡覺(jué)前一小時(shí)
睡覺(jué)前一小時(shí)喝150~200毫升水，能防止夜間機(jī)體缺水。不能喝太多，以免導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
如何降低血液黏稠度？
1、掌握喝水方法
毫不夸張地說(shuō)，水分是速效稀釋劑，喝水能快速稀釋血液，不過(guò)一定要選擇合適的水。太涼的水可刺激胃腸血管收縮，影響水分進(jìn)入血液；鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水；純凈水會(huì)使得水分快速進(jìn)入細(xì)胞中，稀釋血液的效果并不是很好。20~25℃的白開(kāi)水或淡茶水才是最理想的，不管是密度還是張力都跟血液以及組織細(xì)胞相接近。
2、選擇能稀釋血液的食物
生活中有很多不起眼的食物能抑制血小板聚集，避免血栓生成如柑橘類水果、洋蔥和黑木耳以及香菇；也可以多吃橘子、紅葡萄以及西紅柿等具有抗凝作用，其效果就如同阿司匹林一般；多吃含維生素C以及粗纖維的新鮮蔬果和粗糧，因?yàn)榍罢吣軒椭档脱笳吣茏柚鼓懝檀急晃眨瑥亩档脱吼こ矶取Ａ硗猓喑源蠖够蚨怪破啡缍節(jié){或豆腐等，其中含有卵磷脂，這屬于乳化劑的一類，能促進(jìn)血液中膽固醇顆粒變小，幫助轉(zhuǎn)運(yùn)脂類物質(zhì)，從而降低血液中膽固醇含量，改善血液黏稠問(wèn)題。
3、多鍛煉
多參加戶外活動(dòng)，如快步走、游泳或慢跑等能加快全身血液循環(huán)，促進(jìn)脂質(zhì)代謝；拒絕吸煙喝酒，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，及時(shí)消除緊張不安等不良情緒。
溫馨提示
血液黏稠的患者應(yīng)遠(yuǎn)離高膽固醇和高糖食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和各種肥肉等，不然會(huì)增加血液黏稠度程度，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化生成。若血液黏稠度較嚴(yán)重應(yīng)按照醫(yī)生囑咐用藥，通過(guò)藥物來(lái)改善血管壁功能，防止血小板聚集和粘附，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血栓生成。
