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中國人熬夜到底有多嚴重？ 亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》顯示，超過八成的中國人睡眠不足8小時，其中六成每周熬夜超過6天。 熬夜黨最怕的就是，半夜刷到“熬夜猝死”新聞，然后，就是一個個來自靈魂的發問：
早睡和晚睡首先是對容貌的影響巨大。事實證明，睡好覺，能留給皮膚更充分的休息和修復時間，讓整個人看上去年輕漂亮。 而長期缺覺，真的會讓你變老變丑！ 英國倫敦的一個學校曾找來了幾名志愿者做過這樣一個試驗：分別測試他們連續睡8小時和6小時的區別。 結果…… 5天時間里，只少睡了短短兩小時，就可以讓一個神采奕奕的人，看似老了十歲——睡眼惺忪、皮膚松弛、雀斑變多…… 回想下自己，熬夜也不是一兩天的事了，變老變丑你就覺得很可怕？那相比下面這些傷害，都是小巫見大巫啦。 1變笨 你肯定有過這樣的經歷：頭一天熬夜沒睡好，第二天頭腦發昏沒法干活，腦子里像裝滿了漿糊一樣。
這些星形膠質細胞像是微型吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突出細胞，從而減少神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。 所以長期熬夜反應變慢不是錯覺！ 2增加患老年癡呆風險
能否保證充足的睡眠，是一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。 3癌癥、心臟病找上門 我們身體里，有原癌基因和抑癌基因。當我們有一些不良生活習慣時，比如經常熬夜，那原癌基因就可能被激活，抑癌的變弱，癌細胞就來了。 有研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加2倍。睡眠時間短的人，還容易患冠心病、腦卒中……缺覺對身體的危害 ↓看下這張圖就一目了然了↓ 圖片來源 / 維基百科 總覺得這些離我們遙遠，但當病真的來了，一切就晚了！ 晚上11點，還是12點以后睡才算熬夜？
用大白話講，就是已經很困了，卻還忍著不睡。
簡單來說，好睡眠=「有規律」+「睡得飽」。 每個人所需要的睡眠時間是不同的，小孩子可能要睡足10小時以上，而多數成年人則需要睡夠7~9小時。 假定你需要睡夠的時間為8小時，那么：
對于大部分普通人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。所以，還是盡量克服困難，早睡早起身體好！ 其實吧，很多熬夜的人明明知道癥結在哪，卻不敢轉身直面自己。戒掉晚睡強迫癥和熬夜的習慣，大概只需要： 關心家人健康，記得將本文轉發給TA |
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