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【一】 萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。 白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。 蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。 清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。 
韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。 夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。 甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。 花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。 【二】 木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。 魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，雞牛羊肝明目好。 山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。 利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。 
營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。 紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。 常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。 柿子止咳潤(rùn)心肺，解酒醒酒有妙招。 【三】 健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。 辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。 海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。 赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。 
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。 白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。 高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。 金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。 【四】 蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。 生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。 香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。 
預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。 濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。 菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。 枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。 【五】 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。 清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。 堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。 健身益體無花果，果葉藥用價(jià)值高。 
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。 鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。 南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。 經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。 1、感冒不宜喝苦丁茶。 2、膽固醇高者少吃魷魚。 3、食肉過多對(duì)身體可能有害。 4、骨折初期不宜喝骨頭湯。 5、常喝豆?jié){有益健康。 
6、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。 7、白酒不宜代替料酒做菜。 8、深呼吸可能不利老年健康。 9、老人晨練宜先進(jìn)食。 10、運(yùn)動(dòng)后可喝杯牛奶。 11、多喝水能防腎結(jié)石。 12、睡眠充足才有益健康。 13、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病。 14、員工不宜在辦公室吃午餐。 15、午睡有助于預(yù)防冠心病。 
16、服藥不宜加糖。 17、曬太陽有益健康。 18、臥室窗戶留縫有助于睡眠。 19、清晨不宜開窗通風(fēng)。 20、牙齦出血要盡快更換牙刷。 21、起床不宜馬上疊被子。 22、曬被子最好別拍打。 23、空腹不宜喝蜂蜜。 24、早喝鹽水晚喝蜜。 25、涼水洗臉好處多。 
26、刷牙宜用溫水。 27、洗腳宜用熱水。 28、腳寒容易感冒。 29、干嚼食物可防止大腦老化。 30、翹二郎腿會(huì)影響健康。 31、常梳頭有益健康。 32、長(zhǎng)時(shí)間微笑有利健康。 33、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。 34、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。 35、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。 
36、喝完牛奶最好喝口白開水。 37、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶。 38、運(yùn)動(dòng)損傷早期應(yīng)'冷'處理。 39、步行適量能使大腦更年輕。 40、步行有利于中老年人健康。 41、吃海鮮不宜喝啤酒。 42、吃魚能保持血管年輕。 43、魚刺卡喉不宜醋療。 44、飯菜不宜“趁熱吃”。 45、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。 
46、多吃玉米好處多。 47、不宜吃開口的糖炒板粟。 48、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。 49、茶葉蛋不宜多吃。 50、蘋果營(yíng)養(yǎng)全面。
這些知識(shí)，比黃金還值錢，閑來無事，看一看，背一背，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品吧。
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