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長時間的低頭看手機，和平時生活的站姿不對，都會造成人的駝背，一個女孩子即使臉蛋長的再好看，但是駝背那整個人的形象就會大打折扣 下面介紹三個瑜伽體式，每天堅持練習，幫助你矯正駝背 女王式 兩腳分開，距離與你臀部等寬 降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角 重心放在腳后跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直 在這個姿勢保持5個深呼吸 弓步展背式 右腿向后撤一步，放到你的身后位置，類似于戰士1式的腿部姿勢 保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向后彎曲，感受脊椎的拉伸，右手放在大腿后側 在這個姿勢保持5個深呼吸 側雙角式 上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的韌性較好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上 手臂在身后并攏，兩只手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開 這個姿勢保持5個深呼吸 |
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