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中華民族是世界上最古老的民族，中華文明是世界上最悠久的文明之一。 中國有文字記載的歷史近5000年之久，從公元前841年開始，有文獻可考的編年史從未間斷，至今已近3000年，這在人類歷史的長河中是絕無僅有的。世界四大文明古國中，只有中國的歷史始終傳承有序，從未中斷。 傳統武術作為中華民族的優秀文化之一，我們更應該讓其繼續傳承下去！ 熊氏十四式易筋經，全名為“熊氏世傳十四式大易筋經”，簡稱“大易筋”，乃著名南派功夫大師熊長卿先生家傳絕學。此功共分三級14勢，各勢久練皆有延年益壽、轉弱為強之特效。 一、四指握拳式肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。行之數月手力自然增加。 初練先做6次呼吸，兩手即放松，以后逐漸增加，總要自然，不得勉強。 二、雙掌下按式掌愈按愈下，即在每次呼氣時，兩手掌盡量緊張地按下，不能放松，至36次呼吸完畢，才可放松。 三、雙掌前推式掌愈按愈下，即在每次呼氣時，兩手掌盡量緊張地按下，不能放松，至36次呼吸完畢，才可放松。 四、左右托掌式每一呼吸完畢，用意把掌上托，只用意念，兩掌均不動，愈托愈重地繼續下去，練至36次呼吸可止。 本勢增長臂力。沉肩，收胸，氣沉丹田，雙手伸平，不要下墜。 五、雙掌開合式吸氣時兩手漸漸分開(兩大拇指沿身移動)，呼氣時兩手漸漸再合，練至36次呼吸可止。(圖14-5、圖14-6)沉肩，含胸，氣沉丹田，兩手開合時手指拗出，大拇指輕輕貼身，不離肘，不提起。 六、左右撐掌式眼前平視，牙關咬合，嘴唇閉住，舌舔上腭，兩掌分左右撐開，掌心向外，手尖向上，臂高同肩，指尖拗向頭部。每一呼吸，雙掌漸漸撐緊，愈撐愈緊，如是連續36次呼吸，直至完畢，才可放松。 七、雙掌上撐式牙關咬合，嘴唇閉住，舌舔上腭，雙手反掌向上正撐，掌心朝天，大拇指與食指頭相對成三角形，面門向天。手向上撐高，愈撐愈上，直至36次呼吸完畢為止。 氣沉丹田，頭上仰，眼看手背，胸腹不可凸出，手指拗落。 八、雙掌下垂式上身向前慢慢彎曲，兩掌輕松下垂(掌心向后為宜)，兩肩微微松沉，不用拙力。(圖14-9)身下彎時呼氣(兩掌與上身一同下垂)，起立時吸氣(還原站式)。兩掌愈垂愈下，如不覺疲勞，可連續36次呼吸乃止。 九、弓步拗身式本勢有左右兩式，以右式為例說明。 右腳向右踏開一步，成右弓步式，身體向右拗后，右掌置背后，左掌置頭前，兩掌心皆向外，兩腕節皆外拗，眼看左腳跟，腳跟不要離地。此勢站成，意在腰腹，牙關咬合，嘴唇閉住，舌舔上腭，練習36次呼吸。 十、握掌上仰式本勢有左右兩式，以右式為例說明。 雙腿如前，成右弓步，身軀挺直；右手握拳提高，屈肘置頭上，拳心向下，頭節上仰，眼看右拳心；左手握拳垂下，與地面成45度，并向稍距左脅后側方拉下，拳心向后；牙關咬合，嘴唇閉住，舌舔上腭，連續呼吸36次，才可放松。 十一、上撐下垂式本勢有左右兩式，以右式為例說明。 雙腿如前，成右弓步，身體挺直；右掌向上撐，掌心朝天，指節向頭拗下；左掌下垂，指尖向地，掌心朝向大腿；眼前平視，牙關咬合，嘴唇閉住，舌舔上腭，行36次呼吸，才可放松。
十二、下蹲起伏式起立時用腳尖，站起時腳跟落地，下蹲時腳跟再離地。起立時動作要與地面垂直，全身直立，下蹲時切莫前俯后仰。眼前平視，牙關咬合，舌舔上腭，以鼻呼吸。下蹲時呼氣，起立時吸氣。一起一伏至36次呼吸為止。
十三、站樁吞陰式雙腳貼地，距離尺余(較肩稍寬)，兩手置背后，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，兩膝稍屈，眼前平視，牙關咬合，舌舔上腭，連續36次呼吸乃止。 吸氣時，氣沉丹田，下腹舒起；呼氣時，小腹壓縮，同時谷道提起，腎囊收縮。收提肛陰，利于聚氣，但要自然為之，不能過于猛烈。
十四、俯臥支撐式正俯撐向正下俯(吸氣)，向正上撐(呼氣)。 前俯撐向前下俯(吸氣)，向后上撐(呼氣)。 后俯撐向后下俯(吸氣)，向前上撐(呼氣)。
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