 今天上班的你還好么？ 是不是總感覺有些惆悵？ 意猶未盡的假期“嗖”的一下就沒了…… 坐在辦公室里的你是不是覺得哪兒哪兒都不對， 內心總有一個聲音在咆哮著： 不！我不想上班！ 其實，這樣的“節(jié)后綜合征”孩子們也會有 進入寒假后， 很多孩子都開始徹底的墮落，放松自己。 雖然老師留有假期作業(yè)， 但早上睡懶覺睡到自然醒， 看電視玩手機一樣都沒少。 特別是春節(jié)假期中， 想讓孩子碰課本那基本上是不可能的事情， 之前假期來臨前制定的學習計劃可以說全部泡湯， 生活習慣全被打亂。 寒假假期馬上就要接近尾聲了， 如果現(xiàn)在還不讓孩子收心， 那么開學的時候是很難 投入到學習狀態(tài)中去的！ 那么， 具體孩子和家長應該如何操作呢？ 莫慌 今天就來為孩子們支招！ 調整作息，玩心漸漸收回來 隨著春節(jié)長假的結束，年基本上算是過了一大半了，走親訪友、大吃大喝的日子一去就不復返。小盆友們每天睡到自然醒、吃完中飯等晚飯、ipad電腦不離手的好日子，也該結束咯~ 但是，面對假期即將結束的殘酷事實，我們大人都有點手足無措，更何況是孩子呢！所以至少需要提前一周時間，讓孩子逐漸適應上學時候的作息，才能順利過渡到開學呀。 調整作息第一招→對懶覺說不！ 倒也不用像正式上學那樣6點半左右就起床，但如果依然睡到太陽曬著小屁股就有點過份了吧……讓孩子在7點-7點半之間起床，一個星期下來，妥妥適應開學節(jié)奏。 調整作息第二招→活動時間向上學靠攏！ 此話怎講？打個比方，家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘，讓孩子在家嚴格按照在校學習時間開展學習，做做寒假作業(yè)、看看書什么的，盡量避免沉迷游戲，時間一長，孩子那顆“玩心”也就收回來啦。  寒假作業(yè)拿出來，好好完成它 過年期間頻繁流竄在三姑六叔家，寒假作業(yè)自然是顧不上了。雖說假期以放松為主，但是寒假作業(yè)可是學校老師布置的“官方作業(yè)”，豈有不好好做的道理？！ 寒假進入倒計時，縱然孩子千百個不愿意，這時候也得把寒假作業(yè)拿出來，認認真真完成好！這也是對上一學期學習內容的一個系統(tǒng)復習。 而且，一旦進入寫作業(yè)的狀態(tài)，也是在向孩子傳達一個信息：寒假正在流逝，新學期即將到來……  預習新課 已經完成作業(yè)的孩子，為了能在新學期“領跑”，不妨提前了解下新學期要學習的內容，稍作預習。 需要提醒爸媽們的是，提前預習新學期的學習內容，目的并非是提前掌握所有的新知識，而是在學期開始前，提前感受和適應一下學習狀態(tài)，為新學期開始后更好地融入學習打下基礎。  總結上學期和寒假得失 建議低年級孩子的家長們不妨抽空和孩子一起討論和總結寒假和上學期的學習生活，家長要表揚和鼓勵孩子在寒假中表現(xiàn)優(yōu)秀的地方和上學期好的學習習慣，指出做得不足的地方留待以后改進。 而對于中高年級學生來說，自行反思和總結就更為重要。建議讓孩子寫一篇日記，小結自己在寒假生活中的得失和自己在上學期的學習情況，有哪些好的學習習慣需要繼續(xù)保持，哪些不足之處需要改進等。 均衡飲食，適量運動，健康生活 每逢佳節(jié)胖三斤，大人孩子都一樣。 過年期間，好吃好喝的肯定少不了，再加上久坐不動，一個個小胖墩都冒出來了。 臨近開學的一個星期，一家人還是來點清淡的飲食吧，減輕腸胃的負擔。 如果條件允許的話，每天再留出20分鐘的運動時間（讓爸爸也加入進來，立刻升級成為親子時間喔~），畢竟，身體是革命的本錢，一家人健健康康是最重要的事情哈~  “收心大法”五式，領跑新學期 進入開學倒計時，然而很多“熊孩子”還處在假期失控狀態(tài)中，問題一籮筐：寒假作業(yè)沒寫完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規(guī)律；沉浸在電視節(jié)目、網絡游戲、球場競技、逛街游玩中，興奮的情緒難以平復……從寒假到新學期，從閑散到緊張，孩子常常會無法進入良好的學習狀態(tài)，還沒在寒假中的熱鬧、散漫回過神來。怎樣讓孩子盡快適應上學節(jié)奏，“收心大法”必不可少。
01 模擬開學節(jié)奏  提前幫孩子調整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。春節(jié)放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。 特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。
02 多聊學校話題 跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。
03 宣泄不良情緒 有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優(yōu)勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗。 幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態(tài)，最先進入良好的學習狀態(tài)。
04 制定家庭計劃 從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養(yǎng)成了有計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。 作為家長，也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨。
05 允許緩沖階段 小學生和初中生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節(jié)這些問題。 對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。
雷區(qū)一：急剎車假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。 雷區(qū)二：強制家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。 雷區(qū)三：嚴厲責罵孩子在心理調節(jié)和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。 1 和孩子一起用一個儀式結束假期 孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發(fā)愁，怎么辦？ 建議：終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。 在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成，開學后該加強那幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。 讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。 對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。 假期結束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由轉換，而這種轉換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。 2 引導孩子循序漸進，溫故知新 開學初期，學生表現(xiàn)出的厭學心理最為明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？ 建議：最好辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態(tài)，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復習上學期的知識。比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期開始了，端正學習態(tài)度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。 3 讓孩子自己動手，置辦開學裝備 讓孩子學著自己動手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。 建議：這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識，還增強了他們的環(huán)保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應以簡樸、耐用與安全為宜。 文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。 溫馨提示：書包、文具、筆、水杯、紅領巾、校服、鞋子等等都要提前準備好，省的開學當天丟三落四、手忙腳亂。條件允許的話，可以給孩子買幾樣新東西，比如新書包啦、新文具盒啦，這樣可以讓孩子對開學保持一定的期待感、新鮮感，一定程度上可以緩解孩子對開學的焦慮和抵觸情緒。 4 飲食調理，緩解孩子的疲勞感 春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復體力，保持精力充沛？ 建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。 時光總是在不經意間流走，一不小心，孩子就長大了。所以，珍惜和孩子在一起的時光，珍惜孩子的童年，好好陪陪孩子吧！ 來源：網絡 |
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