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1.列好事務清單 為每天要做的事列一個清單，并分好優先級。清單不是為了完成所有任務，而是幫你更好地利用時間。 2.安排意外時間 別把時間安排的太滿，為自己留足空余時間 。這是為了讓人控制生活和時間，不至于被生活牽著走。 例如，要出去和朋友吃飯，吃完飯后多留1小時的空余時間給自己，來減少焦慮。 3.記錄無意義時間 如果你做不到記錄所有時間，至少要注意自己的時間分配方式，并記錄大量無意義的時間。 4.留足休息時間休息是為了更好的學習和工作。例如，提前定好周五晚上看電影，周五一天的工作效率就會很高。固定休息時間，并養成良好習慣，不但可以使你處理更多事情，還可以讓你更好地享受生活。 5.分解重要目標 為自己制定一個特殊重點目標，并將目標分解成多個A級活動，利用碎片時間完成，可以讓你更早實現目標。 6.啟動重要任務 明知道事情重要但偏偏不去做。例如，想要完成寫作任務，但是就是不想寫。可以拿起紙筆或者在打開軟件界面，寫''我不知道怎么寫''。做些與任務有關的小事，可以幫我們順利啟動。 7.直面恐懼 準備上臺演講時，直接告訴自己''沒什么好緊張的''，只會更緊張。我們要承認恐懼，為一切焦慮尋找方法。我們甚至可以想象演講出丑的畫面，學會把觀眾的評價轉移到演講本身，而不是演講者身上，會幫助自己克服恐懼心理。 8.鍛煉意志力 意志力是可以通過鍛煉加強的。從改變小行為開始，循序漸進地達成目標。比如，想養成看書的習慣，可以從一天一頁書開始。 9.強調收益 做事只考慮規避風險，就會忽視收益。想要給領導出謀劃策，與其擔心建議不會被采納，好意被同事曲解成逢迎，倒不如多想想這么做的好處。 10.相信自己 想象目標完成的場景，相信自己會成功。積極信念會幫你克服困難，順利渡過瓶頸期。 |
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