如何在飲食上提高我們的免疫力？

提升免疫力飲食雖然很重要，但是運動也同樣重要，干嘛不雙管齊下？人有兩條腿走路難道非要一條腿跳著走？免疫系統是人體抵抗外界細菌病毒的重要保護屏障，免疫系統主要包含B細胞，T細胞，NK細胞，以及免疫器官（胸腺和骨髓，脾，淋巴結等等），而骨髓相當于士兵工廠，胸腺就好比訓練場地，戰場就在淋巴結。

飲食上如何增強，免疫力？

1.補充富含維生素C的食物：地球人都知道維生素C具有直接對抗細菌病毒的能力，也是人體抗體合成營養素之一，每次感冒發燒只要低于39.5度的一般3000mg維生素C就可以讓病人好轉，因此生活中要多吃蘋果，獼猴桃，橘子，紅椒，南瓜，紅薯，柚子，苦瓜，毛豆，蓮藕等等

2.補充富含蛋白質的食物：尤其是優質蛋白，免疫球蛋白的主要材料就是蛋白質，以及身體各種催化反應所需要的酶，蛋白質可以修復受損的組織細胞，增強人體體質，生活可以吃一些比如奶制品，雞蛋，魚類，肉類等，對于提升免疫力大有益處

3.補充維生素ABE：維生素A是人體黏膜組織保護神，對于呼吸系統疾病有很好的保護作用，而維生素B是人體各種反應所必須的營養素，人體三大產能營養（蛋白質，脂肪，碳水化合物）都需要B的參與才能更好被人體代謝利用，而維生素E是細胞膜的保護利器，還具有抗氧化功效，三者搭配可以給免疫系統提供強有力的幫助

4.適量運動：增強免疫力怎能少運動，運動不僅可以加快人體新陳代謝，還能增強體質，對于免疫力的提升也是一大助力