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一個人的閉氣極限取決于血液含氧量。 但是讓人產生強烈呼吸欲望的是二氧化碳的高濃度。對大部分未經訓練的普通人來說，所謂的閉氣極限并不是身體含氧過低，只是處在二氧化碳濃度過高階段，所以大部分人的閉氣極限只是他的忍耐極限，離身體的閉氣極限還很遠。 血液初始含氧量，閉氣時的耗氧量，對二氧化碳的耐受程度，低氧的極限值。 （包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身） 降低新陳代謝： 人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，只有每分鐘0.27升，肺里空氣可以支撐的時間會延長33%。 屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。 但副作用是，過度呼吸趨向加快身體耗氧和產生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會限制腦部供血，腦部的血液供應本可以保護大腦不因缺氧而受損。 在吸氣準備階段，多深呼吸，多來幾次。這個過程是盡量將體內二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣。 通常，新鮮空氣中只有21%的氧氣。研究顯示，吸入純氧能夠使屏氣時間翻倍。但這樣做也會增加潛在的危險，一旦肺內的氧氣都消耗完，肺的某些部位可能會萎縮。 深呼吸，覺得吸滿了，其實沒滿，用嘴繼續一口一口的把空氣包進肺里，直到自己覺得肺部已經不行了，然后嘴里包最后一口氣。 如果能不動肯定不動，大腦最好一片空白，憋氣和跑長跑一樣,1/3的時候一段困難期,那時候想呼吸的欲望十分強烈，頂過去就好了。在最后實在受不了的時候，將肺部的空氣吐到嘴里再吸進去作小循環，能再頂十幾秒，最后慢慢吐氣，又能頂幾秒。 再次說下憋氣的危險性，通常情況下，普通人憋氣時間在1分鐘左右，延長屏氣時間會帶來極大的危險：失去意識、腦損傷、死亡。周圍一定要保證有醫療救助。 訓練憋氣要小心，因為經過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。 所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。 |
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