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注：雖說游泳時強調氣體交換，但短距離沖刺時閉氣肯定比換氣要快。 另，如有自由潛大神歡迎留言傳授方法。 想要呼吸的主要原因是因為肺部和血液中 存在過量的二氧化碳。 這就是為什么長時間憋氣后感到虛弱和頭暈的原因。 另一個原因是缺氧。 本視頻中，將介紹提高肺活量的方法。 在嘗試進行任何呼吸控制之前，一定要注意安全， 淺水暈厥非常常見且危險。 如果有哮喘等呼吸系統問題，請格外小心， 做任何缺氧訓練之前請咨詢醫生。 經常鍛煉，自然會增加肺活量。 如果遵循規律的鍛煉計劃， 會增加自己的力量和肌肉能力。 游泳時效率越高，所需氧氣越少， 產生的二氧化碳也會越少。 心臟也是肌肉，如果訓練它會變得更強壯， 也會使身體循環更好，能夠長時間憋住氣。 鍛煉時正確的呼吸方式也很重要。 我們現在做一個小實驗吧。 準備一塊秒表。 盡可能長時間憋氣，并暫停此視頻。 歡迎回來！記下你的時間。 現在采用正確的呼吸方式會打敗之前的憋氣時間。 我們將采用隔膜呼吸 (康康游泳技術注：即常說的腹式呼吸)。 當推動橫膈膜時，肺部有更多的空間可以擴張， 從而可以吸入更多氧氣。 現在嘗試并感受一下。 再次準備秒表。 站起來或坐直，吸氣先向外推腹部， 然后伸展胸部。 盡可能多地吸入空氣，憋住并開始計時。 可以在評論區寫下自己的憋氣時間，看看誰更長。 好了，現在已經知道如何正確呼吸，請多加練習。 為進一步提高肺活量，需要在精神和身體上適應 血液中過量的二氧化碳和氧氣的缺乏。 下周會放出具體的泳池訓練方法。 |
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