50歲后還有這些特征，一定是長壽者！看看你有幾個符合

1、覺得自己比實際年齡年輕

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

　　千萬不要早早地認定自己老了、不中用了，多保持年輕心態(tài)，人生永遠從今天開始！

　　俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

　　朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

　　到了50歲這個年紀，身體多少有些發(fā)福，腹部往往過于肥胖。腹部肥胖可能會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。

　　平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

　　有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實際上打呼嚕是一種病。嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，可成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。

　　對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養(yǎng)也是他們的責任和義務。但兩者并不一定是必然的因果關系，而后者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。

　　孩子長大后，我們要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖后腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強，比我們更輝煌。

　　50歲后，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。

　　懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

　　長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。

　　心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

　　飲食清淡要從小開始，對于培養(yǎng)科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

　　把養(yǎng)老金花出學問可是一種智慧。聰明的老人會把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的；一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發(fā)情況；一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。

9、愛笑

　　愛笑的人運氣都不會太差。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

　　50歲后，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

　　根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

　　睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5 秒后再彎曲5秒，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，進而促進睡眠。