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在日常生活中，肢體的很多動作都離不開腰椎，腰椎在人體活動中的作用是其他部位無法替代的，所以腰椎不得不承受來自各方面的擠壓和牽連，加速了腰椎各個環節的老化，導致腰椎穩定性受到破壞，椎間盤神經群受到損壞，引起腰椎間盤突出，影響正常活動。 那么腰椎間盤突出的病因是什么呢?我們每個人都希望自己身體健康。但是在我們身體健康時，又很少有人會為了維護自身健康而做一些護理和預防的措施。等到疾病發來臨時候，已經深受其害。腰椎間盤突出就是如此。下面我們就一起來了解一下腰椎間盤突出疾病的常見病因吧!  1、椎間盤的退行性改變 椎間盤缺乏血液供給，導致自我恢復能力變差，在我們平時的生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，容易導致椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，造成纖維環易于破裂，而致椎間盤突出。 不良睡姿 不良的睡姿會導致脊柱畸形，引起腰部神經性的反應，增大患腰椎間盤突出癥的風險。腰椎因缺乏血液供給，自身修復能力差，而使椎間盤髓核、軟骨板、纖維環等逐漸老化，使腰部纖維環破裂，誘發腰間盤突出。 3、長期顛簸 長期處于顛簸震動狀態的工作人員，也容易突發腰椎間盤突出。顛簸致使腰椎承受壓力過大，震動影響到椎間盤對營養的吸收，從而對微血管造成的影響，加速腰間盤突出的發生。 4、椎間盤自身解剖因素的弱點 椎間盤在成年之后逐漸的缺乏血液的循環，修復能力變得極差。椎間盤所承受的壓力因為升高而較容易誘發腰間盤突出的危險。  環境因素 如果長期處于潮濕寒冷的環境之中，很容易引起腰肌反射性痙攣，小血管收縮，使椎間盤的壓力突然增加，從而導致腰部纖維環的破裂，最終誘發腰間盤突出。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出治療之后要注意保健。 腰椎間盤突出動一動都費勁，想要自由的活動那更是不可能的，腰椎間盤突出更是很難治好，要好好愛惜身體，別等得了腰椎間盤突出再后悔就晚了，除此之外，如果再加上自我鍛煉進行恢復,相信不久您的病癥就能痊愈，下面給大家介紹4種腰椎鍛煉的方法，自己在家就能做哦！  交叉扭腰 兩腳分開站立，兩臂伸直，一手再自然垂放，一手舉過頭，左手在上，向右側后方擺，右手在上，向左側后方擺。腰部隨之扭動，左右各做50次。 小飛燕 取俯臥位，兩臂伸直靠在身體兩側，頭、肩和雙臂向后上方抬起，雙腿伸直向上抬高，反復做15次。 深膝蹲 兩腳分開與肩同寬，腳尖點地站立，下蹲時臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸，蹲起50次。  4、抬臀挺腹運動 取仰臥位，兩臂自然放于身體兩側；雙腿膝蓋稍微彎曲，臀部和腹部向上抬高，懸空保持10秒，然后緩慢放下；再休息10秒，來回做15次。 【總結】腰間盤突出是一種慢性骨病，治療和康復起來都是需要一個過程的，“傷筋動骨一百天”，養骨容易治骨難，心急吃不了熱豆腐，以平常心對待，療法加鍛煉二者兼施并用，才能治標更治本。祝您早日擺脫腰突折磨！ “轉發，點贊”是一種鼓勵！
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來自： 笑談人生iavo6h > 《醫療衛生健康》
