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案例 35歲的王先生在某廣告公司擔任副總，有著令人艷羨的事業和薪酬，但是高薪的代價就是常常在各地奔波，熬夜加班抽煙吃飯不規律更是家常便飯。由于年輕，每年公司例行體檢倒是沒什么大問題，偶爾乏力胸悶也沒當回事，但是在某一天加班熬夜起床后，由于胸口劇痛急性心梗直接摔地上不省人事，幸虧妻子馬上打了120搶救及時才逃過一次生死大劫。 很多人以為，只有到老了的時候，才要開始為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中更加速了血管的衰老和損壞。 好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。 不健康的血管就像用了很久的自來水管一樣，血液中的“水垢”如膽固醇、甘油三酯等在管道內壁“結垢、生銹”，導致管道受阻無法“供水”，最終可能會引起心、腦血管病。 握拳30秒可測血管彈性 血管硬化雖然深藏不露，但其危險性不容小覷，冠心病、中風都與它有關。今天教你一個簡單動作，測一測你的血管健康程度： 將手握緊30秒鐘，打開后觀察手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？ 1、這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。 2、如果需要30秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。 動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢，出現這種情況就說明到了該調整生活方式的時候了！ 血管變“脆弱”，后果很嚴重 1 心臟冠狀動脈硬化，就會引起冠心病，導致心臟缺血、缺氧。 表現為：胸悶、心絞痛，嚴重時可危及生命。 2 腦動脈硬化，可能腦出血。 表現為：頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動、劇烈運動造成的血壓驟然升高，還可能導致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬于中風（腦卒中）。 3 頸動脈硬化，容易腦梗。 表現為：頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化了的頸動脈斑塊脫落，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓，出現失明、言語不清、癱瘓等表現，甚至威脅生命。 “三高”人群，尤其應警惕此類疾病的發生。 4 腎動脈硬化，可能出現蛋白尿。 表現為：一般無明顯癥狀，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫，此時應及時到醫院做相關檢查。 血管“天敵”黑名單 與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，北京安貞醫院血管外科主任陳忠和衛生部北心內科副主任汪芳教授一致認為，以下幾個應并列黑名單榜首： 1、餐餐大魚大肉，血管容易堵 常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘 熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 3、一天兩包煙，血管易“中毒” “吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 4、運動少，血管垃圾多 下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。 5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管 高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。 6、壞心情傷血管 瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。 血管怎么養? 1、吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。 2、含魚油多的食品 魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 3、富含精氨酸的食物 例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。 4、補充葉酸 對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。 5、多多運動，幫血管駐齡 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。 6、適當喝綠茶品紅酒 建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周適當喝上三四次，能起到軟化血管的作用。 |
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